Tricipiti..che problema!!

[Baiolo Karonte]

nel senso che se usi tut elevati avrai sicuramente aumenti di massa, se sfrutti allenamenti di tipo neurale avrai praticamente solo guadagni di forza/potenza (certo un minimo di massa la prendi ma poca se vuoi)

[Veleno]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

nel senso che se usi tut elevati avrai sicuramente aumenti di massa, se sfrutti allenamenti di tipo neurale avrai praticamente solo guadagni di forza/potenza (certo un minimo di massa la prendi ma poca se vuoi)

...quindi,con tut elevati posso avere un aumento di massa anche con esercizi tipo 5x5?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Veleno

...quindi,con tut elevati posso avere un aumento di massa anche con esercizi tipo 5x5?

io me ne tiro fuori da questo discorso............. quello che penso lo gia scritto più volte......

[greatescape]

Originariamente inviato da Gianlu.....

io me ne tiro fuori da questo discorso............. quello che penso lo gia scritto più volte......

prima di tirarti fuori di percentuale di carico 85% va bene o piu ????
serei tipo e ripetizioni ecc
faresti un allenamento con rip max 6 mantenendo sempre lo stesso peso ???

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da greatescape

prima di tirarti fuori di percentuale di carico 85% va bene o piu ????
serei tipo e ripetizioni ecc
faresti un allenamento con rip max 6 mantenendo sempre lo stesso peso ???

me ne ritiro dentro

non ho proprio capito cosa mi chiedi però?!

[BarneyGumble]

Un appunto da neofita (quindi correggetemi pure se sbaglio): è importante una tecnica impeccabile proprio nell'esecuzione degli esercizi multiarticolari, quali panca e parallele. Questo per ovviare a un problema che tu stesso portavi: rischi di sovraccaricare le spalle e di far lavorare quella muscolatura al posto del tuo target.

Prova a togliere un po' di peso (magari qui vado un po' contro le idee espresse dagli altri prima, ma il mio è un punto di vista) e a controllare il movimento, soprattutto nella panca piana, nella panca stretta e nelle parallele.

Innanzitutto durante l'esecuzione delle distensioni su panca piana e stretta non ci devono essere oscillazioni eccessive del bilanciere. Il movimento deve essere fluido, quindi niente strappi né tantomeno cheat con la schiena. Altri consigli te li potranno dare gli altri utenti, sicuramente più esperti di me.

In ultimo, un esercizio sfizioso (ma assolutamente secondario, in questo momento): kikback. E' un esercizio di isolamento che a me dà molta soddisfazione, perché sento proprio il tricipite che lavora. Il problema è che poi, per stabilizzare il movimento, fai lavorare altra roba, e c'è il rischio di eseguirlo male. In ogni caso, con questo esercizio devi usare dei pesi ridotti.

Ora chiedo agli altri: qualcuno usa questo esercizio nella sua routine?

[greatescape]

il kick deve essere fatto pulito ...
tutti gli esercizi cmq devono essere fatti il piu preciso possibili
cmq su di me sento lavorare molto bene parallele con grosso sovraccarico tolgo il sovraccarico e ne faccio altre
e french press ai cavi lo sento molto fluido