ripetizioni ad alto volume

[greatescape]

a che serve fare ripetizioni ad alto volume ???

esempi:

1. 20 rip
2. 40/50 rip
3. 100 rip e oltre fino a esaurimento

quando facevo arti marziali la maggior parte degli esercizi era a corpo libero e tutti a esaurimento e oltre ... quindi piegamenti sulle braccia,squat (da 100 minimo), fare una specie di circuito saltando tipo rana con le braccia dietro la schiena ecc
vabbe la massa non era tanta pero mi ricordo un ottima forza esplosiva e velocita nei colpi .. ora anche perche non mi alleno piu mi sento piu lento .. piu massoso

pro e contro in questo tipo di allenamento ???