Allenamento corsa Trokji

Trokji · **Allenamento corsa Trokji -** 03-05-2008, 09:26 PM

Per adesso ho sempre corso un po' a caso.
In genere faccio 1 allenamento che consiste in 10 min circa di corsetta ( non proprio etta ma piuttosto sostenuta per le mie capacità), poi 3 scatti sugli 80 metri circa intervallati da 2' di recupero, poi 5 minuti di recupero (faccio 1 giro del campo) e poi ancora 3 scatti, infine 10 min circa di corsetta.
L'altro allenamento consiste in genere di 3 "serie" di corsa piuttosto sostenuta da 15 minuti l'una circa.
Il mio obiettivo è consumare un po' di kcal per tenere sotto controllo l'adipe, ma soprattutto mi propongo di migliroare le capacità del mio apparato cardiocircolatorio e respiratorio.
Corro su asfalto con scarpe ad alto ammortizzamento.
Un'altra cosa da tenere in considerazione è che l'allenamento non interferisca troppo con i pesi, ma anzi che possibilmente ne sia un complemento.
Come potrei organizzare il tutto in maniera logica per progredire e non a caso?

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	Allenamento corsa Trokji - 03-05-2008, 09:26 PM Allenamento corsa Trokji Per adesso ho sempre corso un po' a caso. In genere faccio 1 allenamento che consiste in 10 min circa di corsetta ( non proprio etta ma piuttosto sostenuta per le mie capacità), poi 3 scatti sugli 80 metri circa intervallati da 2' di recupero, poi 5 minuti di recupero (faccio 1 giro del campo) e poi ancora 3 scatti, infine 10 min circa di corsetta. L'altro allenamento consiste in genere di 3 "serie" di corsa piuttosto sostenuta da 15 minuti l'una circa. Il mio obiettivo è consumare un po' di kcal per tenere sotto controllo l'adipe, ma soprattutto mi propongo di migliroare le capacità del mio apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Corro su asfalto con scarpe ad alto ammortizzamento. Un'altra cosa da tenere in considerazione è che l'allenamento non interferisca troppo con i pesi, ma anzi che possibilmente ne sia un complemento. Come potrei organizzare il tutto in maniera logica per progredire e non a caso?