Scheda dinamica basse reps

ado gruzza · 05-05-2008, 07:27 AM

Immaginavo non vivessi ai confini col giappone.

Disko Troop · 05-05-2008, 01:12 PM

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Originariamente inviato da ado gruzza

Immaginavo non vivessi ai confini col giappone.

Disko Troop · 13-06-2008, 10:46 AM

ciao,
ormai è da 10 sessioni che seguo il programma 10x3 e riesco ancora ad aumentare i carichi.
Attualmente sono a panca 60, squat 62, stacco 65, lento 40.
Sento che fino alla terza-quarta serie faccio più fatica, invece dalla quarta in poi potrei fare anche 15 serie perchè il bilanciere sale molto piiù facile.
Sto sbagliando il riscaldamento? lo faccio così:
4 reps con 1/2 del peso;
2 reps con 85% del peso

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	05-05-2008, 07:27 AM Scheda dinamica basse reps Immaginavo non vivessi ai confini col giappone.

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 37	13-06-2008, 10:46 AM ciao, ormai è da 10 sessioni che seguo il programma 10x3 e riesco ancora ad aumentare i carichi. Attualmente sono a panca 60, squat 62, stacco 65, lento 40. Sento che fino alla terza-quarta serie faccio più fatica, invece dalla quarta in poi potrei fare anche 15 serie perchè il bilanciere sale molto piiù facile. Sto sbagliando il riscaldamento? lo faccio così: 4 reps con 1/2 del peso; 2 reps con 85% del peso