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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 52
Data registrazione: Mar 2008
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valutazione scheda mia 5x5 -
27-04-2008, 01:25 PM
valutazione scheda mia 5x5ciao ragazzi, io e mio fratello vorremmo provare un allenamento 5x5, spulciando per questo forum e varie guide abbiamo stilato una scheda, vorremmo sapere voi cosa ne pensate. io ho 23 anni lui 19, io faccio palestra da 7 anni lui da 1 anno. ci alleniamo 3 volte a settimana, pensavo di intercambiare questi due tabelle: 1: squat 5x5 panca piana 5x5 deadlift 5x5 2-3x8 tricipiti addome 2: squat 5x5 spalle lento avanti 5x5 rematore bilanciere 5x5 2-3x8 bicipiti addome cosa ne pensate tipo fare 1-2-1-2-1-2 ecc... 5x5 6rm. |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 34
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27-04-2008, 01:27 PM
utilizzeresti il 5x5 alla poliquin giusto? Fare squat 3 x week è dura..fare poi lo stacco dopo squat e panca (delle settimane anche x2) mi sembra quasi impossibile |
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(#4)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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27-04-2008, 04:28 PM
l'idea è buona purchè voi manteniate un buffer adeguato.... altrimenti sareste cotti nel giro di 2 settimane.... quindi potreste iniziare con il 70% e aumentare gradualmente.... oppure meglio: 65% 70% 75% 70% 75% 80% 75% 80% 85% scarico altrimenti l'approccio è troppo intenso imho.... ciao! |
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Modalità lineare
