allenamento e problemi alla schiena

[fradiavolo]

Salve a tutti.
Conosco questo sito da anni e lo considero unico e solo punto di riferimento per me, considerando che ci sono persone come GURU e spero si sia aggiunto qualcun'altro che io considero dei veri e propri "GURU " dell'argomento.

Adorando questo sport qualcuno a volte mi fa delle domande e mi chiede consigli. In alcuni casi come questi c'è bisogno di pareri di persone molto piu esperte di me.

Una ragazza che praticava regolarmente fitness e body building, circa 6 anni fa ha avuto un incidente che gli ha procurato problemi alla schiena.

Dalla REM si legge: l'esame n.m.r. evidenzia soltanto iniziali segni di degenerazione artrosica dei massicci articolari a livello L4-L5 ed L5_S1.

All'epoca gli furono vietati qualsiasi tipo di sport e attività fisica.

In effetti lei da 6 anni a questa parte è rimasta ferma, ma ora avrebbe intenzione di riprendere qualche piccola attività fisica.
In particolare vorrebbe fare dei leggeri allenamenti di softball e 3 volte a settimana 40 minuti di jogging.

Voi cosa ne dite? sono leggere come attività quindi puo farle tranquillamente o meglio non rischiare?
O devo consigliargli qualche altra attività?

Grazie infinite per i consigli