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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 481
Data registrazione: Jan 2008
Località: in palestra
Età: 39
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28-03-2008, 04:10 PM
Migliori es. per gli addominalistiamo parlando di farli crescere non di farli vedere ! la dieta serve dopo che si è costruito il volume. per me i migliori sono le alzate di gambe alla sbarra. alle volte in super serie con i crunch e tutte le forme di crunch possibili. eviterei i pesi cavi ecc. secondo me l'addome necessità più volume che di esser appesantito |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 35
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28-03-2008, 04:17 PM
Quote:
Io ho acquisito una forza e volume molto buoni da quando ho cominciato a fare dello Squat e dello Stacco serio. Secondo me tutte le forme di crunch possibili e esperimenti vari sono utili in definizione.... Crunch su tappeto/panca declinata + sovrappeso, reverse crunch, crunch al macchinario. |
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(#3)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 209
Data registrazione: Oct 2007
Località: zion
Età: 45
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21-04-2008, 04:15 PM
Quote:
specie se riesci a far toccare le ginocchia al petto o meglio ancora se porti i piedi alle mani, sentirai che sovraccarico senza aggiungere un grammo di ghisa |
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Modalità ibrido
