Bicipiti: Manubri O Trazioni?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Salvo

Ma facendo le trazioni si spompa alla grande...dovrei poi fare una lunga pausa o fare le gambe prima di riprendermi!

si ma se inverti sarai spompato nelle trazioni...! E, dovendo scegliere, meglio puntare sulle trazioni

[Ridge]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si ma se inverti sarai spompato nelle trazioni...! E, dovendo scegliere, meglio puntare sulle trazioni

io se faccio le trazioni subito dopo riesco anche a fare i bicipiti con manubri su panca!

[greatescape]

se sollevi lo stesso peso facendo sia quando fai trazioni che solo bicipiti c'e' qualcosa che non va
e' come dire che fai lo stesso peso con la panca facendo prima tricipiti e croci al petto ..

[Ridge]

Originariamente inviato da greatescape

se sollevi lo stesso peso facendo sia quando fai trazioni che solo bicipiti c'e' qualcosa che non va
e' come dire che fai lo stesso peso con la panca facendo prima tricipiti e croci al petto ..

Tu quindi le trazioni alla sbarra con presa inversa le faresti in giorni alternati al curl(esercizi di isolamento con manubri) o nella stessa seduta?

[greatescape]

io farei un tipo di allenamento ciclizzato ... o se puoi a rotazione allenanando 2 volte a settimana gli stessi muscoli ma in maniera diversa ....
tipo petto dorso bicipiti tricipiti e l'altro petto trcipiti e dorso bicipiti
sto sperimenando molto su di me ... certe cose ho avuto bei risultati su altre ci sto ancora lavorando
quindi parlo e mi esprimo sulle cose che provo

[Ridge]

Originariamente inviato da greatescape

io farei un tipo di allenamento ciclizzato ... o se puoi a rotazione allenanando 2 volte a settimana gli stessi muscoli ma in maniera diversa ....
tipo petto dorso bicipiti tricipiti e l'altro petto trcipiti e dorso bicipiti
sto sperimenando molto su di me ... certe cose ho avuto bei risultati su altre ci sto ancora lavorando
quindi parlo e mi esprimo sulle cose che provo

Io intendevo se le trazione alla sbarra la devo fare lo stesso giorno dei bicipiti o in giorni alternati?

[PrinceRiky]

dipende da 3 fattori
1) quanto sei grosso e allenato
2) quanto è lungo il capo maggiore contratto rispetto all'osso
3) quanto sei forte e vascolarizzato rispetto alla schiena

se ti alleni da poco ti consiglio esercizi base

se hai un bicipite particolarmente corto troverai meno giovamento da esercizi di isolamento (anche se farai molta piu fatica degli altri)

se sei molto vascolarizzato e meno forte rispetto ai dorsali puoi ottenere l'esaurimento anche da esercizi basilari, se hai braccia forti e schiena debole smetti comunque di allenare le braccia perchè prima o poi ti fai male.