Calcolo massimale

[Baiolo Karonte]

vanno testati i massimali,almeno a mio avviso, ogni tot.

il massimale lo puoi ricavare con le tabelle di conversione, ma spesso nn ci prendono x questioni metaboliche, neurologiche o xchè nn prendono in considerazione il peso corporeo sollevato.

x testare il max
inizi con un peso che sia circa il tuo 60% e ti fai 4/5 colpi
rest 30"
aumenti al 70% e fai altri 3/4 colpi
rest 1 min
arrivi all'80% e ti fai una doppia
rest 2 min o più
85% e ne fai una
rest 3 min o più
90% e ne fai una
rest + di 3 min
95% e ne fai un ultima
recupero 4-5 minuti e vai con il primo test

questo in generale. nn è nulla scolpito nella pietra

[Matty]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

vanno testati i massimali,almeno a mio avviso, ogni tot.

il massimale lo puoi ricavare con le tabelle di conversione, ma spesso nn ci prendono x questioni metaboliche, neurologiche o xchè nn prendono in considerazione il peso corporeo sollevato.

x testare il max
inizi con un peso che sia circa il tuo 60% e ti fai 4/5 colpi
rest 30"
aumenti al 70% e fai altri 3/4 colpi
rest 1 min
arrivi all'80% e ti fai una doppia
rest 2 min o più
85% e ne fai una
rest 3 min o più
90% e ne fai una
rest + di 3 min
95% e ne fai un ultima
recupero 4-5 minuti e vai con il primo test

questo in generale. nn è nulla scolpito nella pietra

grazie baio