Perso nel forum

[yaaa]

Salve a tutti,
innanzitutto complimenti per il forum che trovo molto "professionale" ed una vera miniera di informazioni. Ora il punto e' che queste informazioni sono tante, tantissime e in molti casi molto specialistiche, quasi "oscure" per chi come me e' veramente a digiuno di tutta questa teoria.

Frequento una palestra universitaria (quindi no istruttore) da un paio di anni, e ho sviluppato un mio metodo di allenamento senza mai avere avuto una scheda stesa da un "professionista". Ammettendo che gli esercizi che faccio li faccio bene dal punto di vista "tecnico" (forse e' presunzione ma mi pare che gli esercizi che faccio li faccio bene, isolando bene il lavoro sul muscolo interessato, nelle posizioni giuste, con carichi non esagerati, etc ... ripeto, magari e' presunzione ma tanto su questo aspetto non penso mi possiate aiutare da forum ... ) non ho assolutamente conoscenza di tutte queste teorie di "programmazione" del lavoro di cui si legge qua nel forum. Data questa situazione quasi "drammatica", vi chiedo se qualcuno potesse indirizzarmi verso gli articoli "basilari", comprensibili anche ad un assoluto principiante. I miei interessi sono

- rivedere le mie schede di lavoro, cioe' la suddivisione degli esercizi nei differenti giorni (breve periodo)
- imparare a programmare il mio lavoro (lungo periodo)
- imparare qualche nozione di alimentazione

hai detto niente direte voi ... in effetti immagino ci siano una montagna di nozioni dietro, ma da qualche parte bisognera' pur iniziare

Grazie a chiunque interverra'

[cicciodila]

Ci sono molti articoli. Ti dico quelli che mi hanno inspirato di più:
Forum
Gira quel (beep) di schema | SmartLifting
Il metodo 6/10 | SmartLifting

[yaaa]

Originariamente inviato da cicciodila

Ci sono molti articoli. Ti dico quelli che mi hanno inspirato di più:
Forum
Gira quel (beep) di schema | SmartLifting
Il metodo 6/10 | SmartLifting

io facevo riferimento a thread del forum, ma insomma ogni link e' ben accetto

[cicciodila]

Il primo lo trovi anche ne forum, ahahah. Diciamo che ci sono molti articoli in top, però anche seguire i diari non è male perché puoi vedere nel mentre i criceti che eseguono quello che predicano.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da yaaa

io facevo riferimento a thread del forum

Puoi provare a cercare una qualsiasi discussione che ha nel titolo le parole scheda / programma, forza/massa e principiante.


Oppure semplicemente leggerti questo post:

Trovare un programma adatto a me


Nei diari ci sono anche i video con esecuzioni corrette e direi quasi da riferimento per gli esercizi principali (i video di Milo e Cicciodila, per esempio, sono una risorsa in questo senso). Puoi dare un'occhiata per confrontare con le tue esecuzioni, che e' sempre un esercizio utile (e a volte foriero di sorprese).


Buona lettura.