Linee guida sulla programmazione

[teto84]

Salve a tutti,
mi alleno da qualche anno alternando schede trovate su forum e siti vari (5x5 bill starr, schede di ado gruzza, fabiop, consigli di ironpaolo, etc) cercando di curare al massimo la tecnica e cercando di informarmi il più possibile sull'allenamento. Il problema è che oggi ci sono tantissime informazioni e non è facile districarsi in questa giungla.
Quello che credo manchi al mio allenamento è una visione di lungo periodo, una sorta di guida su quali allentamenti alternare nel corso dell'anno. Esiste una cosa del genere o qualche utente del forum illuminato che sappia indicarmi come strutturare un piano annuale di allenamento? oppure mi sto facendo troppe seghe mentali?

NB: Volevo aggiungere che, come avrete capito , non sono un agonista e quindi come la gran parte degli amatori il mio obiettivo è quello di aumentare la forza e mettere su massa senza dover preparare nessuna gara.