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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 4
Data registrazione: Oct 2014
Età: 29
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Aiuto per allenamento ragazza -
03-10-2014, 11:48 PM
Aiuto per allenamento ragazzaSalve a tutti soni una ragazza di vent'anni, altezza 1.78 peso 66 kg Ho gia fatto un anno di sala pesi e quest'inverno purtroppo potrò allenarmi solo il weekend Il mio obiettivo è togliere la ciccia su cosce pancia e fianchi e al contempo mettere su bei muscoli e soprattutto un bel sedere.. Non ho paura ad usare i pesi e faccio squat libero con 38 kg Non so come impostare una scheda da due giorni ravvicinati e con molto recupero tra un allenamento e l altro.. utilizzo degli integratori (prpteine e bcaa) e anche i cla e termogenici per bruciare mentre mi alleno Mi è stato consigliato di mantenere dell esercizio fisico anche nei giorni di riposo con delle passeggiate veloci Chiedo aiuto per poter impostare una scheda tosta di soli due giorni a settimana magari mamtenendo le ripetizioni sulle 12.. Ho fatto superserie, serie stripping, negative... Ho più forza nella parte inferiore del corpo che amo di più allenare  |
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