allenamento petto e dorso

[fra080792]

Ciao a tutti,
vorrei un consiglio circa la possibilità di trovare dei surrogati per questi 2 esercizi:
flessioni su kettelbell (pettorali),
pull down (dorsali).
Ve lo chiedo perché nella palestra in cui vado non hanno purtroppo ne la kettlebell ne il pull down (che è un attrezzo per allenare i dorsali).
avete consigli??
L' unico problema è che non posso neanche sostituire il pull down con la lat in avanti (che dovrebbe essere il surrogato migliore) perchè ho già un altro esercizio che mi richiede l' esecuzione della lat avanti.

Grazie anticipatamente