periodizzazione scheda e/o dieta

[teovitale23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Quindi a te secca perdere tempo per dare informazioni essenziali (o fare una ricerca qui sul forum visto che non e' un argomento inedito), mentre gli altri membri del forum dovrebbe essere disposti as usare il proprio, di tempo, per darti una risposta.

Buona giornata.

mi scuso, hai ragione.

Qui c'è la scheda Dell ultima settimana:

A
Panca 4x6
Spinte con manubri 4x8
chest 3x10
croci con manubri 3x12
dip parallele 4x6
Pushdown 3x12

B
Squat 4x6
Leg press 4x8
Leg curl 3x10
Leg extension 3x12
Lento avanti 4x6
aperture laterali 4x8
Alzate frontali 3x10
posteriori cavi 3x12

C
Trazioni inverse 4x6
lat dietro 4x8
Pulley basso 3x10
Curl bilanciere 4x6
curl manubri 4x8
curl Scott 3x12

Sono in stallo..non riesco ad aumentare i carichi e ho problemi di resistenza:
Cioè dalla terza serie in poi, in genere, faccio meno ripetizioni del dovuto, cosicché sto pensando di modificare la scheda facendo serie piramidali. Che dite?