Allenamento mirato Tendini e Capilarizzazione. Help

[spike]

densità: volume/pause 5 serie da 10 rip sono più dense di 10 serie da 5 rip perché hanno 4 pause invece di 9....ovviamente il volume è sempre 50

"la percentuale del 95% non si riferisce al carico massimale su una unica ripetizione? come si da a farne 10???" ovvio è un esagerazione ma il concetto è che a parità di intensità un volume o una densità più elevata è più stressante (negativamente o positivamente che sia)


"ntendi una seria a 10 ripetizioni con carico alto vs. 10 serie a 10 ripetizioni a basso carico?" la notazione quì è percentuale di pesox rip x serie

"allenamento tutti i giorni???" non è che è una cura data dal dottore, ma semplicemente i fondamentali sono importanti, gli ausiliari sono importanti e i complementari sono importanti? se i fondamentali devono essere effettuati tutti i giorni perché non devono esserlo anche i complementari? Ok non mi posso allenare tutti i giorni, allora faccio una scelta, allora cerco un compromesso e bla bla bla, ma il concetto è che devo avere a mente ciò che è meglio in assoluto per poter trovare quel compromesso.

"un 6x2@80% nel fondamentaleseriexrip?" sì quì è serie per rip