S.O.S. orientamento

Auanagana · **S.O.S. orientamento -** 02-11-2013, 11:54 AM

Buongiorno a tutti colleghi internauti...e per chi ha avuto la mia stessa fortuna buon ponte

Faccio un breve riepilogo per dar modo a chiunque voglia di dir la sua...
Mi alleno da diversi anni,ne ho quasi trenta,e da un paio di mesi mi son fatto stregare dal mondo della forza e del PL...tutto è cominciato a settembre in seguito alla mia iscrizione su questo forum,ed alla prima scheda,ribattezzata mi pare "scheda Doc

"...quindi un 5x5 a progressione settimanale che non esigeva la conoscenza dei massimali...a questa ho attaccato con 5 week,da 5x5 a 9x1...sett prox sto al 8x2,dopodichè pensavo di far una settimana di scarico piu ,eventualmente,test massimali...
Mi alleno 3 giorni a settimana sicuri piu a volte anche un quarto...che di solito riservo per un allenamento leggero.un po di abs,magari un filino di odiata cardio...e qualche timido esperimento(domenica scorsa ho provato box squat)...
Ho una dieta ipercalorica,son passato da 71 kg ad inizio agosto a 77 kg oggi,per 178 cm.
Ora vorrei il vostro parere su come continuar il mio percorso...io chiaramente ho cercato varie soluzioni/alternative...fra cui:
mi piace Ado ed il suo 75/50,mav,vo bo...
il ciclo russo by ironPaolo mi affascina ma penso sia prematuro e non vorrei bruciarmelo ora...
Wendler,che mi pare dal diario stia facendo Shade,penso sia piu indicato per un avanzato...
carico ad onde...?
insomma buio totale...penso che essere principiante racchiuda,oltre ad una tecnica decisamente da migliorare(e credetemi ci sto lavorando!)anche una poca conoscenza che permetta di tracciar un percorso funzionale...
il risvolto della medaglia è che essendo proprio novizio credo(e spero vivamente)di aver un buon margine di miglioramento in breve...

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Auanagana UncensoredMember Messaggi: 136 Data registrazione: Sep 2013 Località: Marche Età: 40	S.O.S. orientamento - 02-11-2013, 11:54 AM S.O.S. orientamento Buongiorno a tutti colleghi internauti...e per chi ha avuto la mia stessa fortuna buon ponte Faccio un breve riepilogo per dar modo a chiunque voglia di dir la sua... Mi alleno da diversi anni,ne ho quasi trenta,e da un paio di mesi mi son fatto stregare dal mondo della forza e del PL...tutto è cominciato a settembre in seguito alla mia iscrizione su questo forum,ed alla prima scheda,ribattezzata mi pare "scheda Doc "...quindi un 5x5 a progressione settimanale che non esigeva la conoscenza dei massimali...a questa ho attaccato con 5 week,da 5x5 a 9x1...sett prox sto al 8x2,dopodichè pensavo di far una settimana di scarico piu ,eventualmente,test massimali... Mi alleno 3 giorni a settimana sicuri piu a volte anche un quarto...che di solito riservo per un allenamento leggero.un po di abs,magari un filino di odiata cardio...e qualche timido esperimento(domenica scorsa ho provato box squat)... Ho una dieta ipercalorica,son passato da 71 kg ad inizio agosto a 77 kg oggi,per 178 cm. Ora vorrei il vostro parere su come continuar il mio percorso...io chiaramente ho cercato varie soluzioni/alternative...fra cui: mi piace Ado ed il suo 75/50,mav,vo bo... il ciclo russo by ironPaolo mi affascina ma penso sia prematuro e non vorrei bruciarmelo ora... Wendler,che mi pare dal diario stia facendo Shade,penso sia piu indicato per un avanzato... carico ad onde...? insomma buio totale...penso che essere principiante racchiuda,oltre ad una tecnica decisamente da migliorare(e credetemi ci sto lavorando!)anche una poca conoscenza che permetta di tracciar un percorso funzionale... il risvolto della medaglia è che essendo proprio novizio credo(e spero vivamente)di aver un buon margine di miglioramento in breve...