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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 142
Data registrazione: Jun 2010
Età: 37
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Allenamento forza esplosiva e resistenza -
29-09-2013, 05:20 PM
Allenamento forza esplosiva e resistenzaCiao ragazzi mi serve un consiglio su come costruire un allenamento basato sulla forza esplosiva e resistenza! Io mi allenano già 3 volte alla settimana ( lunedì,mercoledì,venerdì)facendo boxe quindi corda,sacco,specchio,sparring ecc Il martedì e giovedì vorrei fare un allenamento breve ma intenso per aumentare la mia esplosività e resistenza! Volevo sapere se basarmi su un allenamento con tante serie poche ripetizioni e peso elevati o poche serie molte ripetizioni e bassi pesi? Una altra cosa meglio fare esercizi complementari o eseguire esercizi basati su un gruppo muscolare specifico |
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