Ipertrofia e nuova prog

[Shade]

Farei un po come sto facendo io sinceramente, 3 esercizi per muscolo di cui 2 a serie e rip classiche e l'ultimo in stripping.
Magari fai così, vai pesante sul primo esercizio (squat, rematore e panca magari con il piramidale o come ti viene più comodo), con dei classici 4x8/10 sugli esercizi secondari e stripping come chiusura.....

Poi ti ripeto, se vuoi aumentare un pochino la frequenza fare delle ABA BAB forse sarebbe meglio, dividendo i gruppi cosi:

Push day: petto, spalle, tricipiti
Pull day: gambe, dorso, bicipiti