mi serve aiuto

daniel88 · **mi serve aiuto -** 04-08-2013, 12:59 PM

ciao a tutti ragazzi avevo bisogno di consigli mi alleno da tre anni ma da due anni a questa parte non riesco a mettere massa,anzi mi asciugo sempre di piu volevo fare qualke domanda meglio le pro del siero o un gainer?o il true massa della ON mi mando la mia alimentazione spero potete aiutarmi:colazione:90 g plasmon bicchierere di latte lamponi 2 uova 24 g proteine siero meta mattina

anino al latte con bresaola pranzo80 g pasta e bistecca con contorno meta pomeriggio

anino al latte con bresaola e mandorla pre workout bcca post workout 40 g pro e 300 g bistekke e contorno pre nanna caseina grazie fatemi sapere

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daniel88 Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Aug 2013	mi serve aiuto - 04-08-2013, 12:59 PM mi serve aiuto ciao a tutti ragazzi avevo bisogno di consigli mi alleno da tre anni ma da due anni a questa parte non riesco a mettere massa,anzi mi asciugo sempre di piu volevo fare qualke domanda meglio le pro del siero o un gainer?o il true massa della ON mi mando la mia alimentazione spero potete aiutarmi:colazione:90 g plasmon bicchierere di latte lamponi 2 uova 24 g proteine siero meta mattinaanino al latte con bresaola pranzo80 g pasta e bistecca con contorno meta pomeriggioanino al latte con bresaola e mandorla pre workout bcca post workout 40 g pro e 300 g bistekke e contorno pre nanna caseina grazie fatemi sapere