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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#17)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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26-07-2013, 07:31 PM
Quote:
ho fatto 2 settimane cosi poi mantenendomi con quella impostazione giornaliera ho continuato aumentando le percentuali e inserendo degli esercizi extra tipo floor press con blianciere, piegamenti a terra zavorrati e altre cose che ora non ricordo purtroppo. l' ultimo periodo mi allenavo con carichi molto alti in % prenditi pure un integratore tipo green magnitude a me ha aiutato molto anche a recuperare. quel tipo di creatina li la sento molto |
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(#18)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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27-07-2013, 08:40 AM
Great l'ho letto tutto e ti ringrazio moltissimo per lo spunto. Ho salvato il programma (che faró ad inizio settembre credo) ed ho preso spunto dal consiglio di spike sul 50%x10x7s per la tecnica. Per ora mi concentrero su quello. Ancora grazie  |
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(#19)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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27-07-2013, 09:28 AM
io le 10 ripetizioni non l'ho fatta  comunque avevo preso spunto dagli esercizi di dave tate su t nation credo quelli da inserire. ma in quel periodo ero migliorato anche grazie a quel prodotto secondo me non solo il programma. tu prova a fare entrambe le cose io il green lo prendevo durante la giornata non tutto insieme eh gli allenamenti da lun-ven no stop e sab dom riposo |
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Modalità lineare
