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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#11)
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UncensoredMember
Messaggi: 110
Data registrazione: Jul 2013
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08-07-2013, 12:05 PM
guarda i massimali come SINGOLA REP non ho mai provato... Però di solito faccio panca piana 4x6 (22,5 per parte + 10 di bilancere) quindi = 54,5kg Stacco facevo 4x4 (36,25 per parte + 10 di bilancere) quindi= 82,5kg Squat 4x6 (25 per parte + 10 di bilancere) quindi = 60kg Cioè raga non so voi però forse nelle foto non si vede ma io ho proprio un disagio a togliermi la maglietta mi si vedono i rotolini flaccidi e anche tipo un seno femminile non so se riesco a spiegarmi proprio per quello volevo prima definirmi un po' e poi iniziare massa.. |
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