Allenamento e Recupero

FD92 · **Allenamento e Recupero -** 02-07-2013, 08:48 PM

Ciao amori

Negli ultimi 5 mesi ho aumentato il numero di allenamenti e son migliorato molto più che in passato (anche se ora ho trovato il mio "metodo" e sento che il prossimo anno aumenterò molto di più di quest'anno, salvo impedimenti), secondo voi tenendo conto della mia giovane età è "sovrallenarsi" allenarsi 5 volte in palestra + un paio di volte a settimana gioco a basket (non agonistico... campetto

)? tenete conto che le 5 volte in palestra faccio anche un pochino di cardio (poco). panca e squat 2 volte a settimana (sto cercando di inserirci anche le trazioni 2 volte ma avendole iniziate da poco non recupero ancora abbastanza in fretta). Indicativamente in sala pesi dovrei stare una 50ina di minuti a sessione, addominali inclusi (ipoi vado a fare cardio).
il quinto giorno è leggerissimo in termini di peso: praticamente faccio solo polpacci e la macchina per i emorali (se non l'ho fatt ail giorno dello squat, affondi). Quando faccio squat e affondi difficile che poi mi metta a correre a meno che non senta che posso ancora dare senza incriccarmi

Come dieta mangio abbastanza pulito (l'unico sgarro è ogni tanto l'alcool, ma ogni 2-3 settimane). Ho ridotto un po' le proteine (di poco) e carboidrati/grassi (i carboidrati li sto scalando molto lentamente). Non ambisco a cut drastici, mi basta piattizzare bene la pancia ma niente addominali che fuoriescono (a quelli ci penserò il prossimo ano quando sarò più grosso XD)

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
FD92 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Oct 2012 Età: 33	Allenamento e Recupero - 02-07-2013, 08:48 PM Allenamento e Recupero Ciao amori Negli ultimi 5 mesi ho aumentato il numero di allenamenti e son migliorato molto più che in passato (anche se ora ho trovato il mio "metodo" e sento che il prossimo anno aumenterò molto di più di quest'anno, salvo impedimenti), secondo voi tenendo conto della mia giovane età è "sovrallenarsi" allenarsi 5 volte in palestra + un paio di volte a settimana gioco a basket (non agonistico... campetto )? tenete conto che le 5 volte in palestra faccio anche un pochino di cardio (poco). panca e squat 2 volte a settimana (sto cercando di inserirci anche le trazioni 2 volte ma avendole iniziate da poco non recupero ancora abbastanza in fretta). Indicativamente in sala pesi dovrei stare una 50ina di minuti a sessione, addominali inclusi (ipoi vado a fare cardio). il quinto giorno è leggerissimo in termini di peso: praticamente faccio solo polpacci e la macchina per i emorali (se non l'ho fatt ail giorno dello squat, affondi). Quando faccio squat e affondi difficile che poi mi metta a correre a meno che non senta che posso ancora dare senza incriccarmi Come dieta mangio abbastanza pulito (l'unico sgarro è ogni tanto l'alcool, ma ogni 2-3 settimane). Ho ridotto un po' le proteine (di poco) e carboidrati/grassi (i carboidrati li sto scalando molto lentamente). Non ambisco a cut drastici, mi basta piattizzare bene la pancia ma niente addominali che fuoriescono (a quelli ci penserò il prossimo ano quando sarò più grosso XD)