Female training

[Shade]

Ciao a tutti

Volevo chiedervi una mano per organizzare un'allenamento per una ragazza, vuole perdere peso, si è rivolta a una dietologa per la dieta () che ho visto e personalmente fa cagare ma a lei va bene e quindi amen ...

E' completamente a digiuno di tutto, le ho fatto provare qualcosa a bilanciere scarico giusto per farmi un'idea e la cosa è stata catastrofica anche il solo bilanciere è troppo (20kg) e io meno di quello nn ho nulla da me ecco perchè mi appello a voi per tirare fuori qualcosa di semplice che abbia un senso.. fosse per me gli avrei fatto fare uno starting strenght ma non mi pare proprio il caso...

Girovagando per la rete mi si ripropone sempre un'articolo che si chiama:
"The Ultimate Female Training Guide: Specific, Proven Methods to Get Lean And Sexy" il titolo fa figo ma l'allenamento oltre ad essere infattibile per alcuni esercizi (cosa che si può aggirare sostituendoli con altro) non mi convince moltissimo, c'è una mezza progressione con le ripetizioni e gli esercizi fondamentali ma nulla di più, anche se per una persona alle primissime armi con nessuna velleità se nn quella di rimanere tonica ed aiutare la dieta forse ci potrebbe anche stare :/

Vi posto in ordine le tre tabelle con le 12settimane del programma


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