Comincio l'allenamento!

[greatescape]

Credo che tu abbia più o meno bisogno di 1900-2000 calorie al giorno e scommetto che con queste calorie tu dimagrirai all inizio.
Poi sopratutto ora che stai facendo attività fisica.
Io farei più pasti al giorno anche mangiando cose leggere e di piccola quantità
Carboidrati starei sui 120-140 al giorno e proteine sulle 100 almeno il resto grassi.
Se puoi comprati del the verde buono titolato che ti aiuta su varie cose.
Non fare una dieta con kcal fisse 1 volta a settimana alza le kcal e aumenta i carboidrati perché altrimenti il corpo si tara sul nuovo regime alimentare
Io metterei anche gli hindu push ups sia a terra e sia sul bordo della vasca da bagno sopratutto se quelli a terra non riesci
Piegamenti sulle ginocchia se quelle normali non riesci e squat tipo 20 ripetizioni per 5 con 45-60 secondi di recupero, idem per gli altri esercizi che farai