Corpo libero e pesi

agent zero · 18-03-2013, 12:49 PM

A me il muscle up piace da morire, ti permette di lavorare praticamente tutto l'upper con un solo gesto. infatti delle due volte che faccio trazione una è dedicata al muscle up e una alle trazioni con zavorra.

**GundamRX91** · 18-03-2013, 01:19 PM

Parto dalla fine

Il muscle up deriva dall'esercizio fatto agli anelli che, dalla posizione a braccia distese, ti porta a metterti in posizione "a croce", e se guardi bene un'esecuzione tipica vedi che la dinamica del movimento è... molto statica, nel senso che l'atleta si mette in posizione effettuando un movimento lento e controllato, segno di una potenza muscolare da paura. Il front lever invece è proprio statico: forza addominale e dorsale allo stato puro!!

Per gli esercizi generali provo a scrivere qualcosa e poi lo metto qui (o creo un nuovo thread?).

PO-OL · 18-03-2013, 02:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Parto dalla fine

Il muscle up deriva dall'esercizio fatto agli anelli che, dalla posizione a braccia distese, ti porta a metterti in posizione "a croce", e se guardi bene un'esecuzione tipica vedi che la dinamica del movimento è... molto statica, nel senso che l'atleta si mette in posizione effettuando un movimento lento e controllato, segno di una potenza muscolare da paura. Il front lever invece è proprio statico: forza addominale e dorsale allo stato puro!!

Per gli esercizi generali provo a scrivere qualcosa e poi lo metto qui (o creo un nuovo thread?).

Si si il muscle-up so cos'è! Quando seguivo il programma di cross-fit c'era, anche se a casa poi non potevo (provare a) farlo!
Nelle palestre di ginnastica so che hanno tutto un sistema di elastici e imbragature per farlo graduale

Visto che siamo già a pagina 2 io aprirei un nuovo 3d da mettere in rilievo!!! Così magari lo teniamo anche per futuri aggiornamenti/contributi

PO-OL · 19-03-2013, 08:10 PM

Hardcore Calisthenics Fitness - YouTube

Si può dire "stam***hia" sul forum?

cicciodila · 19-03-2013, 08:31 PM

Li fanno sembrare così facili, salvo guardare poi i calli

PO-OL · 19-03-2013, 08:32 PM

L'unica cosa che ho uguale a loro sono i calli, com'è sta storia?

cicciodila · 19-03-2013, 09:25 PM

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agent zero RealUncensoredMofo Messaggi: 382 Data registrazione: Jan 2012	18-03-2013, 12:49 PM Corpo libero e pesi A me il muscle up piace da morire, ti permette di lavorare praticamente tutto l'upper con un solo gesto. infatti delle due volte che faccio trazione una è dedicata al muscle up e una alle trazioni con zavorra.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 59	18-03-2013, 01:19 PM Parto dalla fine Il muscle up deriva dall'esercizio fatto agli anelli che, dalla posizione a braccia distese, ti porta a metterti in posizione "a croce", e se guardi bene un'esecuzione tipica vedi che la dinamica del movimento è... molto statica, nel senso che l'atleta si mette in posizione effettuando un movimento lento e controllato, segno di una potenza muscolare da paura. Il front lever invece è proprio statico: forza addominale e dorsale allo stato puro!! Per gli esercizi generali provo a scrivere qualcosa e poi lo metto qui (o creo un nuovo thread?).

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	19-03-2013, 08:10 PM Hardcore Calisthenics Fitness - YouTube Si può dire "stam***hia" sul forum?

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 35	19-03-2013, 08:31 PM Li fanno sembrare così facili, salvo guardare poi i calli

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	19-03-2013, 08:32 PM L'unica cosa che ho uguale a loro sono i calli, com'è sta storia?

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 35	19-03-2013, 09:25 PM