dead bench e piegamenti.

[Gianlu.....]

ma questo esercizio non si fa solo di singole? cioè tu dici che è meglio partire dall' alto e poi arrivati alle sbarre lasciare la muscolatura e poi partire?

si assolutamente, prova, molto meglio se fai anche la negativa, ti fermi, rilasci, ricontrai e parti. idem per lo squat concentrico

se sei bravo tecnicamente puoi anche andarci pesante, il problema che è un esercizio più difficile della normale panca a livello tecnico, non più facile

si ci puoi fare quante ripetizioni vuoi...