dead bench e piegamenti.

[Gianlu.....]

ma questo esercizio non si fa solo di singole? cioè tu dici che è meglio partire dall' alto e poi arrivati alle sbarre lasciare la muscolatura e poi partire?

si assolutamente, prova, molto meglio se fai anche la negativa, ti fermi, rilasci, ricontrai e parti. idem per lo squat concentrico

se sei bravo tecnicamente puoi anche andarci pesante, il problema che è un esercizio più difficile della normale panca a livello tecnico, non più facile

si ci puoi fare quante ripetizioni vuoi...

[greatescape]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si assolutamente, prova, molto meglio se fai anche la negativa, ti fermi, rilasci, ricontrai e parti. idem per lo squat concentrico

se sei bravo tecnicamente puoi anche andarci pesante, il problema che è un esercizio più difficile della normale panca a livello tecnico, non più facile

si ci puoi fare quante ripetizioni vuoi...

ma cosi diventa una pin press però



tu lo regoli attaccato al petto o anche a differenti altezze? tipo come una specie di board press.
e che cambia dalle due, da board e pin?

a me sembra più difficile una pin press che una board press, sai quando comunque rimani compatto ed in tensione come un fermo al petto è più facile ripartire, invece quando ti rilassi è un casino la partenza, lo senti "innaturale" e fai molto più fatica.

secondo te si puo' richiedere l' aiuto leggero di uno spotter solo per la primissima parte di spinta quando si useranno carichi massimali, submassimali?
a volte basta veramente poco come aiuto per spingere nella panca.