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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 58
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19-01-2008, 08:35 AM
AllenamentoInizia con il togliere un esercizio per bicipiti e tricipiti, poi toglie le spinte con i manubri per il petto e aggiungi 1 o 2 serie sulla panca piana; via il multipower per le spalle e le alzate laterali ma lavora di military press/lento avanti e croci a 90°; per le gambe lascia squat, leg curl e sitting calf. I piramidali usali sugli esercizi fondamentali, mentre per i complementari puoi stare sul classico (3x8/10/12). |
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Modalità ibrido
