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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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01-12-2012, 11:05 AM
Nuova programmazione !Dopo 8 settimane probabilmente è il caso di cambiare, però sarebbe stato opportuno vedere qualche video delle tue esecuzioni. Comunque un' avoluzione naturale di quella scheda prevede che la suddivisione degli esercizi rimanga la stessa ma la progressione diventi: Fondamentali: I° settimana 5x5 @75% II° sett. 6x4 @79% III° sett. 7x3 @83% IV° sett. 8x2 @87% V° sett. 9x1 @91% Apprendimento 5x5 @65% |
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