scapole addotte

[gianlu9292]

nella panca, squat e stacco le scapole devono essere addotte giusto? ma questo serve a migliorare la stabilità ed a evitare danni alla cuffia dei rotatori?
inoltre devono essere addotte solo in questi o anche in altri ad esempio pure nelle alzate laterali?

[Andrew]

Nella panca, oltre ad aumentare lo spazio subacromiale (ovvero ti salvi la cuffia), aiuta anche a reclutare il maniera ottimale il pettorale e a darti compattezza.
Per squat ti aiuta a mandare il petto in fuori per essere duro con la schiena.
La stessa posizione va tenuta anche per le trazioni ad esempio, il curl con bilanciere, le alzate lat, ecc

[gianlu9292]

Originariamente inviato da Andrew

Nella panca, oltre ad aumentare lo spazio subacromiale (ovvero ti salvi la cuffia), aiuta anche a reclutare il maniera ottimale il pettorale e a darti compattezza.
Per squat ti aiuta a mandare il petto in fuori per essere duro con la schiena.
La stessa posizione va tenuta anche per le trazioni ad esempio, il curl con bilanciere, le alzate lat, ecc

e in tutti gli altri esercizi il motivo delle scapole addotte è sempre per salvaguardare la cuffia dei rotatori giusto?

[Andrew]

Beh ad esempio nel curl no, perchè la cuffia non è a rischio, però ti aiuta a essere più compatto.

[gianlu9292]

perfetto