Come posso continuare???

[bruce]

Originariamente inviato da Doc

Io non sono un BBer e non me ne intendo di pompaggio o ipertrofia, comunque il tuo schema non è male.
Io metterei squat e panca due volte a settimana , ma vediamo se qualcuno più ferrato di me ti consiglia.

Grazie DOC.

Per adesso vado con questa scheda:
TABELLA A SET/RIP
Panca Piana 5x5 2’
Squat 5x5 2’
Panca incl. M. 2x6+burns 2’
Affondi bil. Frontali 2x10 2'

TABELLA B SET/RIP
Stacchi 5x5 2'
Trazioni p.inv 4x6 2’
Rematore sing. 2x8
Alzate a 90° 3x8 2’
Curl.bilanciere EZ pl 3x6 2’
Curl p.scott 2x8 2’

TABELLA C SET/RIP
Military in piedi 4x6 2’
Alzat later in piedi 2x10 90’’
Dip 3x6 2’
French press sed. 3x8 2’
Ho cercato di dare una certa continuità alla precedente scheda modificando i set e le rip.
Sarebbe un periodo ibrido per poi concludere con una di ipertrofia.
Che ne pensate?