consigli programmazione allenamento

galloz93 · **consigli programmazione allenamento -** 28-10-2012, 08:56 PM

ciao ragazzi mi chiamo luca ho 19 anni ,sono alto 185 cm e peso 80 kg faccio palestra da qualche anno , ma non sono mai riuscite a crescere molto perchè praticavo calcio e quindi facevo molto attività aerobica , adesso che ho smesso calcio per vari motivi che non vi sto a elencare , penso sia il momento giusto per mettere su un bel fisico , non mi interessa diventare grosso , vorrei un fisico diciamo da modello .
ecco come pensavo di allenarmi :
lunedi

arte superiore
martedi : 40 min di corsetta + addominali
mercoledi: gambe
giovedi: 40 min corsetta + addominali
venerdi : parte superiore
sabato e domenica : riposo

cosa ne pensate ?? dite che per fare massa l'aerobica devo eliminarla o lo tengo comunque , perchè in fondo non devo aumentare chissà quanto , voglio solo rafforzare l'addome , ottenere un buon pettorale , rafforzare le braccia , e mantenera la buona muscolatura che ho nelle gambe .

queste sono le foto della mia situazione attuale :
"Tirato":
http://i49.tinypic.com/25zrmki.jpg
http://i47.tinypic.com/4ujjhw.jpg

Rilassato :
http://i47.tinypic.com/w9tk78.jpg
http://i49.tinypic.com/e3ac3.jpg

aspetto i vostri consigli !!!

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galloz93 UncensoredMember Messaggi: 119 Data registrazione: Mar 2011 Età: 31	consigli programmazione allenamento - 28-10-2012, 08:56 PM consigli programmazione allenamento ciao ragazzi mi chiamo luca ho 19 anni ,sono alto 185 cm e peso 80 kg faccio palestra da qualche anno , ma non sono mai riuscite a crescere molto perchè praticavo calcio e quindi facevo molto attività aerobica , adesso che ho smesso calcio per vari motivi che non vi sto a elencare , penso sia il momento giusto per mettere su un bel fisico , non mi interessa diventare grosso , vorrei un fisico diciamo da modello . ecco come pensavo di allenarmi : lunedi arte superiore martedi : 40 min di corsetta + addominali mercoledi: gambe giovedi: 40 min corsetta + addominali venerdi : parte superiore sabato e domenica : riposo cosa ne pensate ?? dite che per fare massa l'aerobica devo eliminarla o lo tengo comunque , perchè in fondo non devo aumentare chissà quanto , voglio solo rafforzare l'addome , ottenere un buon pettorale , rafforzare le braccia , e mantenera la buona muscolatura che ho nelle gambe . queste sono le foto della mia situazione attuale : "Tirato": http://i49.tinypic.com/25zrmki.jpg http://i47.tinypic.com/4ujjhw.jpg Rilassato : http://i47.tinypic.com/w9tk78.jpg http://i49.tinypic.com/e3ac3.jpg aspetto i vostri consigli !!!