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09-01-2008, 12:45 PM

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Quote:

Originariamente inviato da nestaole

e per quanto riguarda serie e ripetizioni?e il recupero?

Scusa ma non avevi indicato che volevi seguire un protocollo "5x5" ?
5 serie per 5 ripetizioni

Il recupero?? 1'30" /2' tra le serie, 2/3' tra gli esercizi. Comunque se vedi che non ti basta puoi aumentarlo un poco.

Tags: massa

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