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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
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..teo.. ..teo.. Non in Linea
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Predefinito come sostituire una seduta di questo genere? - 24-07-2012, 05:22 PM

come sostituire una seduta di questo genere?


ragazzi allora di solito faccio 2 sedute al mattino : una appena sveglio di cardio tipo insomma una seduta che di solito usavo per aumentare un pò il mio dispendio giornagliero , rafforzare i meccanisimi aerobici anaerobici ecc.... quindi nel periodo estivo faccio e facevo bici / corsa ecc... ma sopratuttto corsa
nel periodo invernale avevo freddo e quindi facevo un video insanity workout ( come li trovate )
+ dei ciruiti di quello stampo fatti fda me con burpees , jumping jack esercizi analoghi
ora essendomi rotto di correre a caso o cmq tanto e avendo sempre avuto l'ispirazione degli sprint , ho itnrapreso segnando 400 mt segnati ogni 10 mt vicino acasa degli sprint e allenamenti simili a quelli dei velocisti , con drills ecc......
ora nel periodo invernale che fare ? mandare giù il rospo e andare a sprintare al freddo o è valida l'alternaiva cardio in casa? sapete qualche sito con un bel pò di quegli esercizi come saltelli , da emttere nei cirucitini ? come potrei farlo perkè sia proficuo alla corsa? magari qualche giro di circuito posso farlo con lo zaino con qualche disco di ghisa , magari pensavo a caricare 2 manubri e fare la stanza avanti indietro tot volte , poi saltelli vari ecc....


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Vecchio
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Shade Shade Non in Linea
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Predefinito 02-08-2012, 05:06 PM


Hai sbagliato sezione, sposto...
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