Allenamento dorso...esercizi posturali

Fusion© · 30-07-2012, 11:57 AM

1) Sì, certo...lo faccio con presa larga (un po' più larga delle spalle, per intenderci), da tirare all'altezza del petto, con gomiti alti, e spalle basse, rilassate.
Una volta tirato al petto attendo 5 secondi, poi lascio e ricomincio.

Ma quante ripetizioni potrebbero andare bene secondo voi? Io ne faccio 8...

2) Vorrei fare degli esercizi per rafforzare anche i muscoli del collo.
Io stavo pensando di mettermi per terra a pancia in giù, appoggiare sopra il mio capo un peso, e tenere la faccia sollevata da terra, in modo da non toccare il pavimento, facendo assumere al collo una posizione orizzontale, in linea con la spina dorsale.
Che dite? Si può fare?

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Fusion© RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Feb 2012 Età: 34	30-07-2012, 11:57 AM Allenamento dorso...esercizi posturali 1) Sì, certo...lo faccio con presa larga (un po' più larga delle spalle, per intenderci), da tirare all'altezza del petto, con gomiti alti, e spalle basse, rilassate. Una volta tirato al petto attendo 5 secondi, poi lascio e ricomincio. Ma quante ripetizioni potrebbero andare bene secondo voi? Io ne faccio 8... 2) Vorrei fare degli esercizi per rafforzare anche i muscoli del collo. Io stavo pensando di mettermi per terra a pancia in giù, appoggiare sopra il mio capo un peso, e tenere la faccia sollevata da terra, in modo da non toccare il pavimento, facendo assumere al collo una posizione orizzontale, in linea con la spina dorsale. Che dite? Si può fare?