Preparazione atletica tennis

[cRaZy.MaTt]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Se hai un allenatore, perche' chiedi consiglio qui ? Come pensi che reagisca quando andrai da lui a dirgli 'un tizio su Internet mi ha detto di fare questo e quello' ?

Giuro, e' una domanda seria: che utilita' puo' avere il consiglio di una persona che non ti conosce, non ti ha mai visto giocare, non ha mai allenato un tennista, rispetto a quello che ti puo' dire il tuo allenatore, che invece ti conosce, ti ha visto giocare e immagino abbia gia' allenato tennisti ?

Buona giornata.

No alt, il mio allenatore è una persona competente di tennis, non di preparazione fisica. Lui mi ha incanalato verso l'idea della resistenza alla velocità per gli arti inferiori, e per la forza per il corpo, però ovviamente lui può dirmi cosa faceva lui quando era giocatore (anni fa) ma certe metodologie sono cambiate ovviamente. Giust'appunto, siccome presuppongo che tra di voi ci sia qualcuno che mi può indirizzare bene, io posso postarvi la scheda che mi è appena stata preparata in palestra, che però mi lascia dubbioso su alcune cose, e semmai mi date qualche consiglio su come e cosa modificare!.. ovviamente chiedo a voi perchè suppongo che ne sappiate di più di me, ed io ovviamente ho sempre da imparare da chi ne sa di più!

[cRaZy.MaTt]

Originariamente inviato da cRaZy.MaTt

No alt, il mio allenatore è una persona competente di tennis, non di preparazione fisica. Lui mi ha incanalato verso l'idea della resistenza alla velocità per gli arti inferiori, e per la forza per il corpo, però ovviamente lui può dirmi cosa faceva lui quando era giocatore (anni fa) ma certe metodologie sono cambiate ovviamente. Giust'appunto, siccome presuppongo che tra di voi ci sia qualcuno che mi può indirizzare bene, io posso postarvi la scheda che mi è appena stata preparata in palestra, che però mi lascia dubbioso su alcune cose, e semmai mi date qualche consiglio su come e cosa modificare!.. ovviamente chiedo a voi perchè suppongo che ne sappiate di più di me, ed io ovviamente ho sempre da imparare da chi ne sa di più!

Allora, questa è la scheda che mi è stata proposta (mi lascia un pò dubbioso perchè mi viene detto di usare molte macchine.. mmm ... ma son utili per la forza?)
2 sedute settimanali:

SEDUTA A
Esercizi vari di mobilità e riscaldamento
3' di corda
Esercizi a mia scelta per addome
Esercizi a mia scelta per il core
Burpees completi 2x10
Bench press, 4x4 3', + 1 serie di ripetizioni veloci ad esaurimento (40% 1 rm)
Pulley 4x4 3', +1 serie di ripetizioni veloci ad esaurimento (40% 1rm)
Shoulder press 4x4 3', +1 serie di ripetizioni veloci ad esaurimento (40% 1 rm)
Alzate frontali cavo basso 2x8 x braccio, 1'
alzate laterali cavo basso 2x8 x braccio, 1'
alzate posteriori cavo basso 2x8 x braccio, 1'
Curl Manubri Seduto + French Press Manubri (sdraiato) superserie 4x5+5, 3'
Step Up su panca con disensione braccia 4x5 x gamba, 1'
Stretching

ALLENAMENTO B
Esercizi per avambracci con elastici
Affondi a mia scelta
Esercizi di jump a mia scelta
Burpees + Trazioni 2x6
Pectoral Machine 4x4 3', + 1 serie di ripetizioni veloci ad esaurimento (40% 1 rm)
Lat Machine Avanti 4x4 3', + 1 serie di ripetizioni veloci ad esaurimento (40% 1 rm)
Delt's Machine 4x4 3', + 1 serie di ripetizioni veloci ad esaurimento (40% 1 rm)
Alzate Frontali (sdraiato sul fianco su panca), 2x8,1'
Alzate Laterali (sdraiato sul fianco su panca), 2x8,1'
Alzate Posteriori (sdraiato sul fianco su panca)2x8,1'
Curl Maniglia cavo basso+French press maniglia cavo alto (superserie) 4x5+5,3'
Affondi avanti con cavigliera cavo basso 2x5xgamba, 1'
affondi laterali con cavigliera cavo basso 2x5xgamba, 1'
affondi indietro con cavigliera cavo basso 2x5xgamba, 1'
Stretching

Cosa ne pensate? ... io come vi ho detto, penso sia un mischiotto .. però vista la mia competenza... aspetto qualche consiglio

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cRaZy.MaTt

No alt, il mio allenatore è una persona competente di tennis, non di preparazione fisica.

Nel qual caso non ha alcuna competenza per giudicare se quanto ti viene proposto qui ha un senso oppure no (questo risponde anche all'obiezione di GE qui sopra).

In questo thread potrebbero esserti proposte cinque schede diverse, ispirate a tre filosofie diverse; come farete tu ed il tuo allenatore a decidere quale e' la scheda valida ? o addirittura, se ce n'e' almeno una di valida.

Io consiglierei al tuo allenatore di parlare con altri allenatori che hanno esperienza di preparazione fisica; oppure di rivolgersi in federazione, dove di certo c'e' un settore tecnico che ha delle linee guida in proposito.

Ultimo, ma non ultimo, mi piace ricordare un principio ineludibile: il brutto di avere due (o piu' allenatori), e' che alla fine devi decidere a chi dare retta.

Buona giornata.


Edit:

Il preparatore eatletico di Andy Murray si chiama Jez Green. Questo e' il suo sito: Jez Green - Physical Conditioning in Tennis - Building the Tennis Athlete.

[cRaZy.MaTt]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Nel qual caso non ha alcuna competenza per giudicare se quanto ti viene proposto qui ha un senso oppure no (questo risponde anche all'obiezione di GE qui sopra).

In questo thread potrebbero esserti proposte cinque schede diverse, ispirate a tre filosofie diverse; come farete tu ed il tuo allenatore a decidere quale e' la scheda valida ? o addirittura, se ce n'e' almeno una di valida.

Io consiglierei al tuo allenatore di parlare con altri allenatori che hanno esperienza di preparazione fisica; oppure di rivolgersi in federazione, dove di certo c'e' un settore tecnico che ha delle linee guida in proposito.

Ultimo, ma non ultimo, mi piace ricordare un principio ineludibile: il brutto di avere due (o piu' allenatori), e' che alla fine devi decidere a chi dare retta.

Buona giornata.


Edit:

Il preparatore eatletico di Andy Murray si chiama Jez Green. Questo e' il suo sito: Jez Green - Physical Conditioning in Tennis - Building the Tennis Athlete.

ok, posso per curiosità conoscere quali siano almeno un paio delle 5 schede che mi proporreste? e la mia che mi è stata data stamattina in palestra la posso cestinare vero?