deadlift, la causa di tutti i mali (quelli miei)

killbill · **deadlift, la causa di tutti i mali (quelli miei) -** 03-03-2012, 01:20 PM

dopo una lunga pausa da alenamenti pesanti, il dolore alle anche (precisamente alla zona ileopettinea) è svanito del tutto. Provando a riprendere l squat, gradualmente sono risalito ad utilizzare 100kg in allenamenti 5x5 senza subire dolori o fastidi nel bacino. Al contrario, lo stacco mi ha subito infiammato la zona dell'interno coscia, sia eseguendolo nella sua forma classica che in sumo.
A conti fatti, iil deadlift è stato la caus principale del dolore, causato dalla forzatura dell'iperestensione della schiena. forse per una poca elascitità dei muscoli (nella parte bassa, sono molto legato) o per un fatto soggettivo di incapacità nell'eseguire il movimento, comunque ho deciso di sostituirlo finchè non risolvo il problema, ma con cosa?
come lo si sostituisce lo stacco da terra?

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	deadlift, la causa di tutti i mali (quelli miei) - 03-03-2012, 01:20 PM deadlift, la causa di tutti i mali (quelli miei) dopo una lunga pausa da alenamenti pesanti, il dolore alle anche (precisamente alla zona ileopettinea) è svanito del tutto. Provando a riprendere l squat, gradualmente sono risalito ad utilizzare 100kg in allenamenti 5x5 senza subire dolori o fastidi nel bacino. Al contrario, lo stacco mi ha subito infiammato la zona dell'interno coscia, sia eseguendolo nella sua forma classica che in sumo. A conti fatti, iil deadlift è stato la caus principale del dolore, causato dalla forzatura dell'iperestensione della schiena. forse per una poca elascitità dei muscoli (nella parte bassa, sono molto legato) o per un fatto soggettivo di incapacità nell'eseguire il movimento, comunque ho deciso di sostituirlo finchè non risolvo il problema, ma con cosa? come lo si sostituisce lo stacco da terra?