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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
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Pesi e definizione, situazione un pò particolare -
31-01-2012, 06:41 PM
Pesi e definizione, situazione un pò particolareCiao, ho cercato un pò sul forum ma la mia situazione è un pò particolare quindi non ne sono venuto a capo... Arrivando al dunque vorrei consigli su come organizzare un wo settimanale con i pesi durante un periodo di cutting. Dico cutting e non definizione perchè si parla di parecchi kg e ci sarebbe da andare con il macete  Lo scopo è quello di contrastare in parte il catabolismo dei muscoli durante la dieta e innalzare quanto possibile il metabolismo. Il lunedì/mercoledì/venerdì ho gli allenamenti di pugilato, ho inserito i pesi il martedì. Il sabato e la domenica esco in mtb se il tempo lo permette. Vien da se che più di un giorno a settimana non potrei allenarmi con i pesi perchè non ce la farei ne fisicamente, ne in termini di tempo. Per quanto riguarda gli esercizi andrei sul classico squat/panca piana/trazioni. Come dovrei organizzare invece le ripetizioni? 5x5 con buffer? Piramidale? 3x8? 4x10?  Nell'ultimo mese ho fatto un piccolo ricondizionamento ad alte ripetizioni per riprendere confidenza con gli esercizi e la tecnica. Grazie |
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