Allenamento di massa per ragazza: dubbi sull'aumento peso.

[spike]

ciao nadja e benvenuta

il fatto che il peso in più accumulato appaia a te come grasso non significa che lo sia, passando da un regime di ristrettezza dei carboidrati ad una reintroduzione è fisiologico aumentare di botto di peso ma perlo più si tratta di ritenzione idrica.

In generale se sei ad alimentazione libera, anche se accurata, è normale un incremento della massa magra ( e perciò anche della massa grassa) quando si cambia marcia nell'attività fisica. Se invece il computo calorico è rigido il corpo non avrà nessun incremento ponderale ma questo inplica anche un non incremento della massa magra (almeno nel breve tempo)

[Nadja]

Ciao Spike, grazie di aver letto il post e della tua risposta.
Che c'è anche massa grassa è evidente, anche perché lo vedo dall'aumento del rotolino sul punto vita quando mi piego di lato , controllo sempre da lì,a occhio, non avendo un plicometro. Comunque sì, mi aspettavo un aumento, visto che i carboidrati trattengono acqua. Ma non so se sia troppo e, soprattutto, spero di fermarmi qui perché non voglio più lievitare Generalmente si dice che nonn si può fare massa e definizione insieme, ma conosco anche chi ha cambiato la propria composizione corporea sostituendo pian piano il grasso con il muscolo, senza prima fare massa e poi definizione. Ovviamente, si tratta di guadagnare un volume muscolare esiguo, ma è pur sempre un "rimodellamento" del corpo che avviene senza grandi sbalzi di peso e un'antiestetica, per una ragazza di 1.60, "massa"

[Acid Angel]

Ciao Nadia,
non so da quanto tu segua questo forum e le storie dei suoi utenti. Se leggi da un po' non ti sarà sfuggito un thread di Iropaolo, "Per le ragazze". In caso contrario te ne consiglio la lettura.

Le parole di Spike,ma il mio è solo un sospetto, mitigheranno per poco le tue ansie.
Parli di
TUNNEL
AMENORREA (ti rendi conto?Mi ci viene da piangere,arrivare a negare la natura di donna per... per? Non ti chiedi come è stato possibile? Come hai potuto farti quato? Io me lo chiedo ogni santo giorno come ho potuto. Per due anni è durata.)
BODYCHECKING

Credo che il forum potrà darti una mano solo dopo che avrai riflettuto dentro di te e capito certe cose. O forse le hai capite ma non lo accetti ancora.
Io mi guardo ogni giorno allo specchio,sono amata da un uomo che mi trova splendida,ho di nuovo la possibilità di avere un figlio, ma spesso rivorrei il fisico squartato e i fianchi ossuti, pieni di lividi perché sbattevo dappertutto e mi facev male. Ma indietro so che non devo tornare, anxche perché, e questo non te lo dice nessuno, la volontà superrestrittiva ha la data di scadenza. Meglio un po' di muscolo in più con un filo di adipe di un corpo troppo difficile da gestire per i sacrifici alimentari che comporta.

Con empatia.
Valentina

[Nadja]

Ciao Valentina, ti ringrazio per la risposta, ma non è quello il problema che voglio affrontare. Sei stata gentile a rispondere, ma conosco il problema dell'amenorrea e tutto ciò che ad essa è annesso, in maniera ravvicinata ed approfondita. Non mi sono iscritta né per piangermi addosso, né per cercare psicologi, né per farmi dire ciò che so molto bene da sola. Senza dilungarmi troppo in risposte alle tue domande retoriche e senza perdere tempo in banalità e frasi fatte, ti dico solo che, come avrai notato da ciò che ho scritto, sto cercando di risolvere il problema e ci sto mettendo tutta la mia buona volontà. Infatti, il punto cruciale, non è l'amenorrea, ma l'allenamento, la dieta, la correzione della composizione corporea, risoluzione dei problemi connessi allo squilibrio metabolico con metodi PRATICI e non vari psicologismi Grazie comunque dell'empatia e dell'attenzione.

[Nadja]

ad ogni modo, non ho mai seguito questo forum... se gentilmente qualcuno mi linkasse la discussione di Ironpaolo, ne sarei molto grata..non la trovo