Allenamento Alta intensità CEDIMENTO

[Gioz]

Salve a tutti.... ho 16 anni e volevo sapere di cosa ne pensate di questo allenamento che ho programmato:
Altezza: 1.62
Peso:72



Lunedì: Gambe-Polpacci
Squat: 5x8 "40"
Pressa: 2xCedimento "40"
Leg curl: 3x20 "30"
Stacco gambe tese: 3x8 PESANTI E CONTROLLATI "60"
Calf: 3xcedimento
Crunch inverso: 2xmassime rip
Crunch normale: 3xmaxrip

Mercoledì:
Petto-Spalle-Deltoidi-Tricipiti
S.S croci p.45 5x6-8 + Spinte manubri 5x12-10 "120"
P.machine 45: 1xcedimento
P.machine piana : 1xcedimento
Arnold Press: 4x10-8 "40"
Alzate laterali: 4x15-12 S.S Alzate 90gradi: 4x12-10 "60"
Scrollate: 4xcedimento "40"
Parallele: 3x12
Manubrio dietro la testa: 2x6
Corda: 2xcedimento

Sabato: schiena-Bicipiti
Trazioni: 6x6 "60"
Stacco: 5x5 LENTO "120"
Rematore manubrio: 3x15 S.S Lat machine dietro: 3xmaxrip
S.S P.scott: 4x8 Manubrio seduto: 4x6
Corda inversa: 2xmaxrip

Che ne pensate?
I miei punti deboli sono:

Spalle-Tricipiti