- Forza - Come continuare?

[matalo]

arrivo in ritardo comunque il nostro novello mod è stato più che chiaro

[sOmOja]

Originariamente inviato da matalo

arrivo in ritardo comunque il nostro novello mod è stato più che chiaro

troppo buono!

[David23]

Progressione bettati...lavori anche con alte ripetizioni nei multiarticolari,programma tosto e di sicura efficacia!

[matalo]

David lo sai che il bettati l'ho provato ma non mi ha dato molti riscontri? Io sono arrivato comunque alla conclusione che nei cicli di forza a prevalere è la soggettività c'è chi da il meglio con il ciclo russo chi con il west side chi appunto con il bettati... magari questione di fibre muscolari o di lavoro pregresso

[David23]

hai ragione,sicuramente è soggettiva la cosa.però dipende cosa si cerca da un programma,anche quà è soggettiva.magari tu cerchi il carico,io cerco l'ipertrofia...e già sono due fini diversi.....quindi non si può parlare oggettivamente!

[PalaPicu&Zappuni]

Originariamente inviato da matalo

arrivo in ritardo comunque il nostro novello mod è stato più che chiaro

Ciao ragazzi scrivo qui per chiedere un chiarimento su un fatto abbastanza strano. Alla fine ho iniziato il mav di ado gruzza cercando forma e tecnica corretta perche con il max 7550 non mi sentivo appagato, divertito. Bene ho concluso oggi la seconda settimana ( ho iniziato giorno 7 e 7 sessioni in tutto). Riscontri positivi non saprei individuarli; forse è troppo presto. La cosa che piu mi ha "spaventato" è che nelle sessioni di stacco da terra sentivo come mancare l'aria scoppiare la testa e svenire sebbene le ripetizioni fossero "non al limite" e quindi con margine. Sensazione che mi ha intimorito non poco. Mi sono letteralmente allontanato dal bilancere con paura. Faccio presente che il fenomeno non sia legato a cattiva digestione o al fatto che lo stomaco fosse vacante ( ho mangiato 2 ore prima cibi digeribili e nutrienti). Strano davvero strano. Potrebbe essere dovuto all'apnea poco prima di tirare il peso? ( Profonda inspirazione >trattengo> spingo>espiro. L'espirazione avviene verso la fine della salita...diciamo i 3\4). Confido nell'aiuto di qualche esperto. I miei carichi minkia attuali sono i seguenti: Panca 50x5, 54x5, 56x5, 60x5, 64x5, 68x5, 3x3x 68kg; Squat 60x5, 64x5, 68x5, 72x5, 76x5, 80x5, 3x3x 80; Stacco progressione simile a squat e il 3x2 x 102kg. Esteticamente non saprei mi sento un po tozzo. Non so se è una buona scelta questa multifrequenza. Ma vediamo come andrà. In palestra in effetti vedo gente ben muscolata con allenamenti in monofrequenza (che non siano però quelli della palestra) e anche abbastanza forti per allenarsi da un anno o poco meno...Vediamo sarò fiducioso. Cosa potreste dirmi della sensazione descritta sopra? Grazie

[PalaPicu&Zappuni]

Qualche parere? Nessuno?

[Doc]

Originariamente inviato da PalaPicu&Zappuni

. La cosa che piu mi ha "spaventato" è che nelle sessioni di stacco da terra sentivo come mancare l'aria scoppiare la testa e svenire sebbene le ripetizioni fossero "non al limite" e quindi con margine. Sensazione che mi ha intimorito non poco. Mi sono letteralmente allontanato dal bilancere con paura. Faccio presente che il fenomeno non sia legato a cattiva digestione o al fatto che lo stomaco fosse vacante ( ho mangiato 2 ore prima cibi digeribili e nutrienti). Strano davvero strano. Potrebbe essere dovuto all'apnea poco prima di tirare il peso? ( Profonda inspirazione >trattengo> spingo>espiro. L'espirazione avviene verso la fine della salita...diciamo i 3\4).

Il tuo disturbo probabilmente è dovuto ad una "reazione vagale" che si evoca inspirando e comprimendo l' aria nell addome. Probabilmente è solo un fatto episodico.

L' espirazione però non devi farla a 3/4 della salita se no perdi compattezza (e anche questo non fa bene) , devi farla solo quando riappoggi il bilanciere, prova, magari ti risolve anche l' altro problema.