Help Panca stretta!!

Iocisono · **Help Panca stretta!! -** 11-12-2007, 04:07 PM

Ciao a tutti,
volevo chiedere un consiglio sulla panca stretta, poichè la sto facendo in periodo di forza non riesco a caricare tanto perchè mi fanno male i polsi quando scendo e porto il bilanciere al petto.
Quindi vi chiedo come deve essere l'impugnatura per sfruttarla al meglio? inoltre i gomiti come devono andare e il bilanciere lo devo portare allo sterno o a metà petto?

Io ora la faccio con le mani a 10-15 cm di distanza e porto il bilanciere fino a metà petto, ma credo che sia errata perchè anche diminuendo il peso non sento lavorare i tricipiti e mi fanno male i polsi.

Grazie a tutti per le eventuali risposte.

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Iocisono One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Sep 2006 Età: 45	Help Panca stretta!! - 11-12-2007, 04:07 PM Help Panca stretta!! Ciao a tutti, volevo chiedere un consiglio sulla panca stretta, poichè la sto facendo in periodo di forza non riesco a caricare tanto perchè mi fanno male i polsi quando scendo e porto il bilanciere al petto. Quindi vi chiedo come deve essere l'impugnatura per sfruttarla al meglio? inoltre i gomiti come devono andare e il bilanciere lo devo portare allo sterno o a metà petto? Io ora la faccio con le mani a 10-15 cm di distanza e porto il bilanciere fino a metà petto, ma credo che sia errata perchè anche diminuendo il peso non sento lavorare i tricipiti e mi fanno male i polsi. Grazie a tutti per le eventuali risposte.