Agosto: quanta pausa?

[mj46]

E' da settembre che mi alleno con un ritmo di 5 a volte 6 giorni a settimana, alternando karate, pesi ed a volte anche corsa.
Adesso sarà anche il fatto che mangio meno in quanto vorrei definirmi un po, mi sento proprio cotto, e sento proprio che ho bisogno un po di riposo, sento che non riesco + a progredire fisicamente e che il mio corpo a bisogno di riposo.
Ad agosto quanto mi consigliate di staccare? Un mese intero oppure meno?
Avrei pensato in alternativa anche nel staccare quasi totalmente la parte centrale del mese mentre nelle altre 2 settimane (la prima e l'ultima di agosto) fare un lavoro leggero, tipo un allenamento a settimana piuttosto light per gruppo muscolare ....
Da settembre poi perdiamo quei 2/3 chili che sono certo di mettere in vacanza e poi ricominciamo come prima

[spike]

E' impossibile darti il suggerimento mirato per te percHè per quanto tu possa descrive ciò che hai fatto, i parametri da tenere in considerazione sono troppi. Se il tuo allenatore ti ha visto allenarti, ti conosce e hai finora seguito le sue indicazioni, mi fiderei anche del suo giudizio circa la pausa.
Se così non è ti consiglio di pensare soltanto ad una pausa mentale, lascia perdere la progressione/regressione, quando ti senti motivato e con la mente schiarita puoi ricominciare.
Quanto? può bastare un mese o una settimana.
Tieni anche l'opzione di poter spezzare il tempo di pausa che ti prefiggi, ad esempio una settimana sì e una no, cioè farsi 2 settimane di pausa ma non consecutive