Pettorali uniformemente sviluppati, come? FOTO

[novellino]

Originariamente inviato da AndreXCIII

Caro se a me spiegano che quello, anche se eseguito alla smith machine è pur sempre uno squat bensì controllato che ci posso fare io ? Nn ti ho mica detto che nn mi devi criticare, ma esistono modi e modi per farlo, e a te mancano le buone maniere; fortunamente molytri altri su questo forum le hanno

Ed a qualcuno invece manca il senso della misura , in compenso... l'ego è molto ma molto ipertrofico....
Per il resto... meglio tacere .. sto diventando vecchio sul serio

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da AndreXCIII

ma esistono modi e modi per farlo, e a te mancano le buone maniere

Pazienza, sopravvivero'.
In compenso so di cosa parlo, a differenza di certi palloni gonfiati. Scusa, volevo dire ipertrofici.

Ti lascio l'ultima parola.

Buona giornata.

[LiborioAsahi]

Guardati questa, che è il diario di shade e mi pare un bell'esempio:
http://www.fituncensored.com/forums/...-di-shade.html

[Shade]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Guardati questa, che è il diario di shade e mi pare un bell'esempio:
http://www.fituncensored.com/forums/...-di-shade.html

Se vai alle ultime pagine del mio diario ti fai un po un'idea, guarda anche altri diari, tipo quello di Yashiro, Principe, Novellino, Doc, ce ne sono a migliaia

[AndreXCIII]

Originariamente inviato da Shade

Se vai alle ultime pagine del mio diario ti fai un po un'idea, guarda anche altri diari, tipo quello di Yashiro, Principe, Novellino, Doc, ce ne sono a migliaia

dato un occhiata, in particolare la''ultimo allenamento che hai postato, quello che nn capisco è il motivo dei così pochi esercizi. C'è per la schiena fai pull up che lavorano sulla larghezza soprattutto (la V) e il rematore, presuppongo stando con busto a 3/4 che lavora sulla parte alta della schiena.
E la parte bassa ? e la parte media ? e i romboidi ?

cmq adesso posto veloce un esempio del mio allenamento .

[Shade]

tutto il resto è DEADLIFT

[Lion14]

Originariamente inviato da Shade

tutto il resto è DEADLIFT

QUOTO!!!

[Gianlu.....]

AndreXCIII il corpo non lavora a compartimenti stagni...

quando tu fai un esercizio non vai ad usare solo un muscolo o adirittura una parte di esso. soprattutto nei multiarticolari utilizzi tutta una catena cinetica con leggera enfasi a determinati muscoli rispetto ad altri ma si parla di dettagli...

è anche controproducente cercare di "isolare" un muscolo nello svolgere un esercizio multiarticolare... perchè per diventare forte devi anche diventare bravo a fare pesi e bravo vuol dire essere capaci di reclutare il maggior numero di muscoli