 |
 |
|
|
|
|||||||
| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
|
|
(#1)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
16-07-2011, 06:23 PM
Parere schedaQuote:
potrei suggerirti un altro paio di possibilità: 1) testi i massimali 2) parti facendo un 5x5 con un 8 RM e ogni settimana aumenti il carico di 5 kg per lo squat e lo stacco e 3 kg per la panca, quando fallisci (cioè non riesci a concludere) il 5x5 passi a fare un 6x4 con il carico con cui hai fallito il 5x5, quando fallisci anche il 6x4 passi a un 7x3 poi a un 8x2 e a un 9x1. |
|
|
|
|
Modalità ibrido
