Pre-Holidays

gian90 · 14-07-2011, 08:47 PM

bcaa per preservare il muscolo?? David su che forum sei stato ultimamente? questo non di sicuro

LiborioAsahi · 14-07-2011, 09:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

bcaa per preservare il muscolo?? David su che forum sei stato ultimamente? questo non di sicuro

Bravo cazzialo

Tanto vale che prendi 2g di glutammina per preservare massa muscolare

David23 · 15-07-2011, 09:21 AM

avevo letto che gli acidi ramificati in estate in periodi di allenamenti a grande intensità aiutano....

David23 · 21-07-2011, 08:57 AM

spike cosa faccio settimana prossima che è l'ultima settmana di EDT? lo lascio invariato? per la dieta? scarico completamente i carbo e li tengo solo a colazione e spuntino?

**spike** · 22-07-2011, 09:56 AM

ma hai un servizio fotografico? francamente non credo che tu sia messo così male per la spiaggia, perchè tirare troppo la corda? meglio rimanere discreti per 2 settimane che buoni per un giorno e decenti gli altri

David23 · 24-07-2011, 10:34 AM

grazie spike....ho recepito..neanche nell'allenamento cambio niente allora?

**spike** · 25-07-2011, 08:58 AM

non cambierei nulla

David23 · 25-07-2011, 09:59 AM

Ho hhapito spike

David23 · 08-08-2011, 09:30 AM

oggi e domani posso allenarmi....come strutturo il wo?

panca squat stacco military 6x2x80%

????

**spike** · 08-08-2011, 10:07 AM

o squat o stacco...volendo stacco più leggero

David23 · 08-08-2011, 10:15 AM

quindi panca stacco military oggi

domani panca squat trazioni

può andare? serie?ripetizioni? %?

grazies

**spike** · 08-08-2011, 10:20 AM

quelli da te indicati vanno benissimo ma attenzione che lo SP non sia troppo pronunciato altrimenti scarico

David23 · 08-08-2011, 10:23 AM

cosa è lo sp spike?

quindi tengo 6x2x80%

quindi questa settimana posso fare questi due allenamenti..settimana prossima farei ancora un po di scarico attivo con corsa...pump braccia ecc ecc che dici? dopo di che avevo intenzione di aumentare le kcal e ritornare in massa....tu che programma mi consiglieresti?

**spike** · 08-08-2011, 10:29 AM

SP sticking point, punto di rallenatamento: cioè se l'alzata durante la concentrica non ha una velocità fluida. Ecco se lo percepisci troppo significa che devi abbassare il carico.

Ma non ho capito se poi tornerai a fare vacanza o vuoi ricominciare una programazione annuale o comunque lunga

David23 · 08-08-2011, 10:43 AM

allora....oggi e domani posso fare questi due allenamenti di ripresa....poi vado via fino a domenica....da lunedi prossima,cioè da ferragosto posso iniziare anche a fare massa,ad allenarmi con una lunga programmazione....anche se per me settimana prossima è meglio fare scarico attivo.....comunque consigliami tu spike

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	14-07-2011, 08:47 PM bcaa per preservare il muscolo?? David su che forum sei stato ultimamente? questo non di sicuro

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	15-07-2011, 09:21 AM avevo letto che gli acidi ramificati in estate in periodi di allenamenti a grande intensità aiutano....

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	21-07-2011, 08:57 AM spike cosa faccio settimana prossima che è l'ultima settmana di EDT? lo lascio invariato? per la dieta? scarico completamente i carbo e li tengo solo a colazione e spuntino?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	22-07-2011, 09:56 AM ma hai un servizio fotografico? francamente non credo che tu sia messo così male per la spiaggia, perchè tirare troppo la corda? meglio rimanere discreti per 2 settimane che buoni per un giorno e decenti gli altri

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	24-07-2011, 10:34 AM grazie spike....ho recepito..neanche nell'allenamento cambio niente allora?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	25-07-2011, 08:58 AM non cambierei nulla

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	25-07-2011, 09:59 AM Ho hhapito spike

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	08-08-2011, 09:30 AM oggi e domani posso allenarmi....come strutturo il wo? panca squat stacco military 6x2x80% ????

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-08-2011, 10:07 AM o squat o stacco...volendo stacco più leggero

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	08-08-2011, 10:15 AM quindi panca stacco military oggi domani panca squat trazioni può andare? serie?ripetizioni? %? grazies

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-08-2011, 10:20 AM quelli da te indicati vanno benissimo ma attenzione che lo SP non sia troppo pronunciato altrimenti scarico

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	08-08-2011, 10:23 AM cosa è lo sp spike? quindi tengo 6x2x80% quindi questa settimana posso fare questi due allenamenti..settimana prossima farei ancora un po di scarico attivo con corsa...pump braccia ecc ecc che dici? dopo di che avevo intenzione di aumentare le kcal e ritornare in massa....tu che programma mi consiglieresti?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-08-2011, 10:29 AM SP sticking point, punto di rallenatamento: cioè se l'alzata durante la concentrica non ha una velocità fluida. Ecco se lo percepisci troppo significa che devi abbassare il carico. Ma non ho capito se poi tornerai a fare vacanza o vuoi ricominciare una programazione annuale o comunque lunga

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	08-08-2011, 10:43 AM allora....oggi e domani posso fare questi due allenamenti di ripresa....poi vado via fino a domenica....da lunedi prossima,cioè da ferragosto posso iniziare anche a fare massa,ad allenarmi con una lunga programmazione....anche se per me settimana prossima è meglio fare scarico attivo.....comunque consigliami tu spike