stacchi da terra

[Gianlu.....]

quella dello stacco a gambe tese è una stron_ata... l'avesse detta pure Dio in persona....

[novellino]

Originariamente inviato da Gianlu.....

quella dello stacco a gambe tese è una stron_ata... l'avesse detta pure Dio in persona....

Non voglio andare OT , mi limito a quotarti
Ma su Cianti se ne potrebbero scrivere tante

[shevuzzo]

son pareri posso permettermi di stimarlo?C'è chi stima tozzi..quindi..
Beh..cianti dice pure che lo stacco da terra si dovrebbe fare come esercizio finale e ovviamente non son d'accordo per motivi ovvi.
Qui come la vedete la schiena?Io intendo questa esecuzione, contestualizzatemi il perchè non va bene come dice cianti

[novellino]

Originariamente inviato da shevuzzo

son pareri posso permettermi di stimarlo?C'è chi stima tozzi..quindi..
Beh..cianti dice pure che lo stacco da terra si dovrebbe fare come esercizio finale e ovviamente non son d'accordo per motivi ovvi

Ma ovvio che puoi stimarlo
Ma la stima personale è un conto , scrivere un'enormità come la precedente un altro conto .
O trovi che sia sbagliato il mio ragionamento ?

Edit :
E' sbagliato perchè crea un sovraccarico inutile alla vertebre lombari , in ogni movimento di "stacco" , "cifotazzare" è deleterio .

[shevuzzo]

per quale motivo è dannoso inclinare la schiena quando l'esercizio coniste nel portare il bilanciere dalla caviglia al ginocchio?E ripeto..perchè nella fase di stretching del femorale l'esercizio viene fatto a schiena curva?
Ps come si chiama l'esercizio in inglese?Volevo farvi vedere un video che non trovo

[novellino]

Originariamente inviato da shevuzzo

per quale motivo è dannoso inclinare la schiena quando l'esercizio coniste nel portare il bilanciere dalla caviglia al ginocchio?E ripeto..perchè nella fase di stretching del femorale l'esercizio viene fatto a schiena curva?
Ps come si chiama l'esercizio in inglese?Volevo farvi vedere un video che non trovo

Io ti ho risposto, poi vedi tu, fatti le tue ricerche e convincimi del contrario.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da novellino

Io ti ho risposto, poi vedi tu, fatti le tue ricerche e convincimi del contrario.

certo novellino a me piace dire le cose avendone una convinzione giusta o sbagliata che sia e se mi si convince del contrario ammetto la mia variazione di idea

[novellino]

Originariamente inviato da shevuzzo

certo novellino a me piace dire le cose avendone una convinzione giusta o sbagliata che sia e se mi si convince del contrario ammetto la mia variazione di idea

Io la penso in maniera diversa , se non sono certo al 1000*1000 non mi esprimo

P.S.
leggiti i commenti di Cianti nel video postato da Andrew e dimmi cosa ne pensi

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da shevuzzo

per quale motivo è dannoso inclinare la schiena quando l'esercizio coniste nel portare il bilanciere dalla caviglia al ginocchio?E ripeto..perchè nella fase di stretching del femorale l'esercizio viene fatto a schiena curva?
Ps come si chiama l'esercizio in inglese?Volevo farvi vedere un video che non trovo

vedo che ci sono state molte altre risposte (che non ho ancora letto) però ti rispondo:

inclinare va bene! anzi è ovvio che devi inclinare la schiena in avanti. QUELLO CHE NON VA BENE è INCURVARE. cioè perdere le curve fisiologiche.


riguardo allo stretching del femorale non cambia assolutamente niente. le uniche variazioni sono
1) con la schiena curva arrivi più in basso a parità di "allungamento" del femorale
2) con la schiena curva rischi seriamente di farti male, a parità di "allungamento" del femorale


per capire pensa che gli erettori spinali siano un elastico e i femorali un altro elastico. se tu rilasci entrambi gli elastici ottieni una lunghezza totale di per esempio 2metri. se invece mantieni contratto l'elastico erettori spinali e rilasci solo l'elastico femorali ottieni una lunghezza di 1,5m. STESSO ALLUNGAMENTODEI FEMORALI, NESSUN ALLUNGAMENTO DEGLI ERETTORI SPINALI, SCHIENA IN POSIZIONE DI SICUREZZA (OSSIA VERTEBRE IN SCARICO L'UNA SU L'ALTRA OMEGENEO.

[Andrew]

Cianti dà anche certe risposte ai commenti su youtube......bah...
Si eh Branch Warren è diventato cosi perchè esauriva i fosfati con movimenti esplosivi...stesso motivo per cui Serge Nubret aveva quel fisico facendo l'opposto.

[shevuzzo]

ora vedo..spero nell'intervento di altri ma devono dare la risposta al mio quesito ossia lo stretching per il femorale ..

[novellino]

Originariamente inviato da shevuzzo

ora vedo..spero nell'intervento di altri ma devono dare la risposta al mio quesito ossia lo stretching per il femorale ..

Lo stretching per il femorali puoi farlo tranquillamente mettendoti disteso a terra e allungando le gambe (tese) in appoggio ad una parete od una colonna.
Quanto ha affermato Gianlu nei post #8 ed #11 è sacrosanto .

[killbill]

shev, cianti dice pure che la panca bisogna farla con un movimento più simile possibile ad un arco e non lineare dai capezzoli ai piedi...
Mi sembra che nel libro ''Bodybuilding'' c'è questa cosa della schiena nello stacco a gambe tese e non solo, in molti altri esempi viene riportata la schiena cifotizzata come una sorta di stretching con sovraccarico per i femorali.

[Andrew]

Inoltre basta provare ad allungare i femorali stando seduti con gambe tese e schiena dritta....ti si allungano allo stesso modo, visto che è l'anteroversione del bacino che conta e non il movimento del rachide...
di solito si fa con la schiena curva perchè si ha la sensazione di allungare di più, non per altro.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Andrew

Inoltre basta provare ad allungare i femorali stando seduti con gambe tese e schiena dritta....ti si allungano allo stesso modo, visto che è l'anteroversione del bacino che conta e non il movimento del rachide...
di solito si fa con la schiena curva perchè si ha la sensazione di allungare di più, non per altro.

beh parlando con un fisioterapista mi ha detto che lo stretching è la convinzione di allungare un muscolo e in verità ciò non avviene affatto