Troppi esercizi per muscolo

[David23]

Originariamente inviato da Andrew

Questa frase sarebbe da evidenziare.
Comunque per quanto riguarda la monofrequenza, io intendevo che le capacità di recupero del corpo sono sottovalutate se si fanno ,che so, 4 esercizi per il petto tutti a cedimento, una volta a settimana e non se si lavora in multifrequenza non a cedimento. io non so se le mie sensazioni sono corrette o meno, perchè sicuramente sono 10 spanne sotto gli altri per via di competenze, ma ti giuro io ho provato e sto provando ora a lavorare a buffer, ma psicologicamente è devastante, sembrare di non avere lavorato ti fa incazzare, e secondo psicologicamente è un dettaglio da non trascurare per la buona riuscita generale di un allenamento. Forse direte che non lavoro con la testa però i fatti sono questi. Io sono stra d'accordo con il fatto che per aumentare di forza si debba lavorare in questa maniera, ma è anche un po' la scienza che ce lo dice, ma ai fini di un coinvolgimento di tutte le componenti muscolari non la vedo proprio adatta.
Io ora mi sono messo in testa di fare 1 anno di prove, in cui sperimento anche questi allenamenti da voi più volte proposti; alla fine vi darò il mio verdetto, che non sarà certamente la verità assoluta, però darò dei riscontri su come abbia funzionato o meno sul MIO fisico.
Ciao

allora vuol dire che non sei completamente soddisfatto dal metodo che utilizzi..altrimenti non proveresti altre strade...


per me invece lavorare a buffer,con il gesso sulle mani e senza sentire i doms il giorno dopo è ottimo...

[spike]

Il punto è capire se le altre strade provate sono state effettivamente provate.
Andrew il buffer va anche gestito, altrimenti si rischia di farlo troppo o male (e quindi di lavorare troppo poco). Mai avuto nessuno del vivo che mi abbia detto di avere la sensazione di non aver lavorato abbastanza.

Si possono fare schede senza squat, panca e stacco. Si possono fare schede con stripping, interrotte o cheating. Si possono fare periodi a cedimento...

Però a tutto questo gli va data una casa e non: l'ho visto su una rivista e lo provo.

[Andrew]

Originariamente inviato da spike

Il punto è capire se le altre strade provate sono state effettivamente provate.
Andrew il buffer va anche gestito, altrimenti si rischia di farlo troppo o male (e quindi di lavorare troppo poco). Mai avuto nessuno del vivo che mi abbia detto di avere la sensazione di non aver lavorato abbastanza.

Si possono fare schede senza squat, panca e stacco. Si possono fare schede con stripping, interrotte o cheating. Si possono fare periodi a cedimento...

Però a tutto questo gli va data una casa e non: l'ho visto su una rivista e lo provo.

Beh Spike dedicare 1 anno a questo non mi sembra poco; poi guarda che non sono il classico tipo che si affida a riviste e rimane incantato dai metodi rivoluzionari che esse propongono. Mi piace approfondire e per questo ritengo si debba essere un po' più aperti

[spike]

Originariamente inviato da Andrew

Beh Spike dedicare 1 anno a questo non mi sembra poco; poi guarda che non sono il classico tipo che si affida a riviste e rimane incantato dai metodi rivoluzionari che esse propongono. Mi piace approfondire e per questo ritengo si debba essere un po' più aperti

ma io non ho mai scritto che un anno sia poco. Anzi se in 4 mesi non hai risultati (e non sto parlando di forza) stai sbagliando qualcosa.
Io provo tutto e faccio provare tutto, però quando vedo qualcosa di nuovo:
-cerco di ricondurlo a qualcosa di già esistente, o comunque cero di capire come l'autore è arrivato a certe conclusioni
-lo inserisco in un certo contesto e lo applico solo lì
-valuto i pro e i contro e cerco di capire le differenze di risultato rispetto al modello inziale che mi sono fatto

[Andrew]

Originariamente inviato da spike

-cerco di ricondurlo a qualcosa di già esistente, o comunque cero di capire come l'autore è arrivato a certe conclusioni
-lo inserisco in un certo contesto e lo applico solo lì
-valuto i pro e i contro e cerco di capire le differenze di risultato rispetto al modello inziale che mi sono fatto

Mi faresti per piacere un esempio specifico e dettagliato, solo per capire meglio cosa intendi. grazie

[Andrew]

No ti sbagli di grosso. Fino ad ora gli allenamenti che ho fatto mi hanno soddisfatto eccome, ma poichè amo questo sport voglio comprenderlo e sperimentarlo fino in fondo. Può essere che facendo allenamenti con buffer abbia risultati migliori, però bisogna provarle su se stessi le cose e non andare alla cieca credendo, come dice ado, in certe leggende, passaparola o superstizioni.

[Doc]

Volevo precisare una cosa a Andrew, che ho già scritto in passato.

E' vero che specialmente tra i moderatori c'è un orientamento verso il PLing.
Però io mi alleno perchè mi piacerebbe diventare un PLer sul serio, ma secondo schemi molto diversi dal 20 serie x3 ripetizioni, in certi periodi faccio 4 serie x10 ripetizioni di squat di stacco e di panca, faccio rematore, distensioni sopra la testa con i manubri, affondi etc. (non entro nel merito se questa sia la strada giusta o no, ho i miei motivi per fare così) e non ho mai ricevuto commenti e critiche che io non avessi chiesto esplicitamente.

Allora se uno nel proprio diario scrive che si vuole allenare in un certo modo, nessuno gli dice nulla in contrario.
Ovvio però che se uno chiede cosa fare o se va bene una certa scheda, non può aspettarsi che il moderatore o l' utente che ha una certa idea gli dia una risposta diversa anche perchè se in coscienza è convinto della bontà delle sue conoscenze, sarebbe in malafede a dare una risposta diversa.
Tutto quà...

[Andrew]

Originariamente inviato da Doc

Volevo precisare una cosa a Andrew, che ho già scritto in passato.

E' vero che specialmente tra i moderatori c'è un orientamento verso il PLing.
Però io mi alleno perchè mi piacerebbe diventare un PLer sul serio, ma secondo schemi molto diversi dal 20 serie x3 ripetizioni, in certi periodi faccio 4 serie x10 ripetizioni di squat di stacco e di panca, faccio rematore, distensioni sopra la testa con i manubri, affondi etc. (non entro nel merito se questa sia la strada giusta o no, ho i miei motivi per fare così) e non ho mai ricevuto commenti e critiche che io non avessi chiesto esplicitamente.

Allora se uno nel proprio diario scrive che si vuole allenare in un certo modo, nessuno gli dice nulla in contrario.
Ovvio però che se uno chiede cosa fare o se va bene una certa scheda, non può aspettarsi che il moderatore o l' utente che ha una certa idea gli dia una risposta diversa anche perchè se in coscienza è convinto della bontà delle sue conoscenze, sarebbe in malafede a dare una risposta diversa.
Tutto quà...

Si ok Doc però io ho notato che spesso quando uno uno propone un allenamento nel proprio diario, magari in monofrequenza come quelli da me citati, viene la maggior parte dele volte contestato, in maniera amichevole e costruttiva ovviamente, perchè li ritiene allenamenti non efficaci. Dico solo questo, approfondire meglio questi aspetti e non schierarsi a priori.

[Gianlu.....]

si ma appunto secondo te in offsession fa quelle cose? (è una domanda seria?)
per me assolutamente no.
cmq poco centra col discorso generale......

[Andrew]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si ma appunto secondo te in offsession fa quelle cose? (è una domanda seria?)
per me assolutamente no.
cmq poco centra col discorso generale......

i culturisti, più o meno professionisti, in preparazione di gare puntano più che altro a esercizi per i punti deboli che hanno intenzione di migliorare.
la maggior parte di quelli che conosco stanno sulla monofrequenza ad alta intensità. Off season fanno allenamenti normalissimi, non si deve credere chissà che. Ovvio che il loro volume di lavoro è maggiore.

[Gael]

ma anche natural che gareggiano si allenano cosi, domenica a padova alle selezione ainbb parlando un po in giro si capisce che si allenano tutti in "monofrequenza"....

[Andrew]

Originariamente inviato da Gael

ma anche natural che gareggiano si allenano cosi, domenica a padova alle selezione ainbb parlando un po in giro si capisce che si allenano tutti in "monofrequenza"....

ta taaaannn!!! è proprio questo discorso che bisogna approfondire. Secondo me si ha la tendenza a considerare il culturista che gareggia come un animale senza cervello e senza conoscenza di ciò che sta dietro all'allenamento, basi fisiologiche, ecc. Non bisognerebbe sottovalutarli.

[novellino]

Originariamente inviato da Andrew

ta taaaannn!!! è proprio questo discorso che bisogna approfondire. Secondo me si ha la tendenza a considerare il culturista che gareggia come un animale senza cervello e senza conoscenza di ciò che sta dietro all'allenamento, basi fisiologiche, ecc. Non bisognerebbe sottovalutarli.

Gareggia è parola grossa, assai, meglio scrivere si esibisce .

[greatescape]

ma le superserie giganti con esercizi diversi per andare a colpire muscoli target non li avet mai visti negli allenamenti dei pro ?

[greatescape]

sarcev ne fa spesso uso ....