5x5: mi spiegate come, quando e perchè?

[ilsecco]

Originariamente inviato da Mick

allora secondo me è meglio se prima ti calcoli il massimale e poi parti diretto così come previsto dalla scheda..

che senso ha andare a provare i pesi a casaccio..cercando a tentoni il peso che serve?

anzi in quel modo sbagli perchè non capisci il concetto di buffer, fondamentale per il 5x5..se intervenisse spike te lo imporrebbe di fare come ti ho detto..

no ma infatti mi prendo la settimana per provare l'1rm, nella seconda però vorrei anche capire qual'è per me la percentuale più indicata, in alcuni esercizi credo che anche il 60% sia esagerato