Originariamente inviato da novellino (Scrivi 283697)

Hai buone intenzioni ma non bastano , in quanto la strada per l'inferno è lastricata di buone intenzioni , e dopo la citazione vado al nocciolo della questione :
non hai mai fatto un allenamento del genere quindi è sempre meglio partire con cautela e man mano adeguare carichi ed esercizi , tu invece stai facendo l'opposto , parti in quarta correndo il rischio di bruciarti il SNC , lo stacco 2 volte a settimana in 5*5 al 70% a distanza di un giorno non lo fanno neanche i bulgari ( anche se usi carichi inferiori ai 100 kg , subisci uno stress non indifferente ) .
Ma poi la "pellaccia" è tua e quindi puoi disporne a piacimento , io ti ho espresso le mie perplessità da neofita della "FORZA" .

Originariamente inviato da ilsecco (Scrivi 283700)

ma la prima settimana secondo te applico le percentuali? devo ancora calcolarmi l'1rm, figurati se faccio più di un semplice riscaldamento. ;)

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 283708)

Non sono un veggente , non leggo nel pensiero , mi sono limitato a commentare quanto avevi scritto , le mie "critiche"( consigli però è il termine corretto) erano su quanto avevi affermato , che francamente mi sembra esagerato .

Originariamente inviato da Mick (Scrivi 283721)

allora secondo me è meglio se prima ti calcoli il massimale e poi parti diretto così come previsto dalla scheda..

che senso ha andare a provare i pesi a casaccio..cercando a tentoni il peso che serve?

anzi in quel modo sbagli perchè non capisci il concetto di buffer, fondamentale per il 5x5..se intervenisse spike te lo imporrebbe di fare come ti ho detto.. ;):D