consiglio allenamento dimagrimento\definizione

[knittingkitty73]

Ciau!

Oggi ho riprovato un po’ le macchine della palestra, vi riporto quello che ho fatto:

· Cyclette 20 min
· Adduttori 5x20ripx20kg
· Abduttori 5x20ripx20kg
· Addominali ginocchia al petto 3x10
· Good Morning 3x10 (senza peso, col manico di scopa)
· Calf machine 2x15 (senza peso)
· Squat 3x10 (senza peso, col manico di scopa)
· Leg Extension 3x10x15
· Rotazione spalle con bastone 5 min
· Lat Machine davanti 3x10x15
· Lat Machine dietro 3x10x15
· Aperture manubri su panca 3x10x2
· Rematore 3x10x10
· Alzate laterali 2x10x2
· Gluteus machine 3x10x15
· Cyclette 10 min.


Ho provato il Leg pull e la pressa…ma non se ne parla….mi fa troppo male il ginocchio destro….invece con i vostri consigli nessun problema con lo squat



Che mi dite di questo programma?è troppo?troppo poco?utile?inutile?
Aspetto i vostri consigli, grazie mille!

KK